Selbsttest zur emotionalen Intelligenz (SSEIT)
Ein Schutte Self-Report Emotional Intelligence Test (SSEIT) mit 33 Aussagen, um zu reflektieren, wie du Emotionen wahrnimmst, verstehst, nutzt und auf sie reagierst.
Für wen ist dieser Test gedacht?
Dieser Selbsttest richtet sich an Erwachsene, die eine strukturierte, nicht-klinische Reflexion über emotionale Intelligenz mit dem vollständigen SSEIT mit 33 Aussagen wünschen.
- Menschen, die neugierig sind, wie sie emotionale Informationen wahrnehmen und nutzen
- Alle, die über Empathie, soziale Hinweise, Motivation und Emotionsregulation nachdenken
- Menschen, die einen forschungsbasierten Selbstbeurteilungsfragebogen ohne diagnostische Formulierungen möchten
- Alle, die persönliches Wachstum in Beziehungen, Arbeit, Studium oder alltäglicher Bewältigung erkunden
Bewerte, wie sehr du jeder Aussage zustimmst. Antworte anhand deiner üblichen Muster, nicht danach, was du deiner Meinung nach fühlen oder tun solltest.
Ich weiß, wann ich mit anderen über meine persönlichen Probleme sprechen sollte.
Wenn ich auf Hindernisse stoße, erinnere ich mich an Zeiten, in denen ich ähnliche Hindernisse bewältigt habe.
Ich erwarte, dass ich bei den meisten Dingen, die ich versuche, gut abschneiden werde.
Andere Menschen können sich mir leicht anvertrauen.
Es fällt mir schwer, die nonverbalen Botschaften anderer Menschen zu verstehen.
Einige der wichtigen Ereignisse in meinem Leben haben mich dazu gebracht, neu zu bewerten, was wichtig und was nicht wichtig ist.
Wenn sich meine Stimmung verändert, sehe ich neue Möglichkeiten.
Emotionen gehören zu den Dingen, die mein Leben lebenswert machen.
Ich bin mir meiner Emotionen bewusst, während ich sie erlebe.
Ich erwarte, dass gute Dinge passieren.
Ich teile meine Emotionen gern mit anderen.
Wenn ich eine positive Emotion erlebe, weiß ich, wie ich sie aufrechterhalten kann.
Ich organisiere Ereignisse, die anderen Freude machen.
Ich suche gezielt nach Aktivitäten, die mich glücklich machen.
Ich bin mir der nonverbalen Botschaften bewusst, die ich anderen sende.
Ich präsentiere mich so, dass ich auf andere einen guten Eindruck mache.
Wenn ich in positiver Stimmung bin, fällt mir das Lösen von Problemen leicht.
Anhand ihrer Gesichtsausdrücke erkenne ich die Emotionen, die Menschen erleben.
Ich weiß, warum sich meine Emotionen verändern.
Wenn ich in positiver Stimmung bin, kann ich neue Ideen entwickeln.
Ich habe Kontrolle über meine Emotionen.
Ich erkenne meine Emotionen leicht, während ich sie erlebe.
Ich motiviere mich, indem ich mir einen guten Ausgang der Aufgaben vorstelle, die ich übernehme.
Ich mache anderen Komplimente, wenn sie etwas gut gemacht haben.
Ich bin mir der nonverbalen Botschaften bewusst, die andere Menschen senden.
Wenn mir eine andere Person von einem wichtigen Ereignis in ihrem Leben erzählt, fühlt es sich fast so an, als hätte ich dieses Ereignis selbst erlebt.
Wenn ich eine Veränderung meiner Emotionen spüre, komme ich tendenziell auf neue Ideen.
Wenn ich vor einer Herausforderung stehe, gebe ich auf, weil ich glaube, dass ich scheitern werde.
Ich weiß, was andere Menschen fühlen, allein indem ich sie ansehe.
Ich helfe anderen Menschen, sich besser zu fühlen, wenn sie niedergeschlagen sind.
Ich nutze gute Stimmungen, um mir selbst zu helfen, angesichts von Hindernissen weiterzumachen.
Ich kann am Tonfall einer Stimme erkennen, wie Menschen sich fühlen.
Es fällt mir schwer zu verstehen, warum Menschen so fühlen, wie sie fühlen.
Mach aus Selbsttest-Ergebnissen einen klareren nächsten Schritt.
Speichere deine Ergebnisse, beobachte Veränderungen im Laufe der Zeit und finde passende Tools, wenn du einen nächsten Schritt brauchst.
- Verlauf speichern
- Veränderungen verfolgen
- Passende Tools finden
Speichere dieses Ergebnis, damit dein nächster Wert einen Kontext hat.
Gut zu wissen
Halte für ein Emotionswort inne
Bevor du reagierst, benenne ein Gefühl und ein Körpersignal. Einfache Begriffe wie angespannt, hoffnungsvoll, beschämt oder erleichtert können den nächsten Schritt klarer machen.
Prüfe Hinweise, bevor du Schlüsse ziehst
Wenn du eine andere Person einschätzt, trenne das, was du beobachtet hast, von dem, was du daraus ableitest. Gesichtsausdruck, Tonfall und Kontext sind Hinweise, keine Gewissheit.
Nutze gute Stimmungen bewusst
Wenn du dich stabil oder ermutigt fühlst, wähle eine nützliche Aufgabe, eine freundliche Nachricht oder einen kleinen Plan. Positive Emotion kann das Dranbleiben unterstützen, wenn sie bewusst genutzt wird.
Den SSEIT-Wert verstehen
D er Schutte Self-Report Emotional Intelligence Test ist ein Selbstbeurteilungsinstrument mit 33 Aussagen, das von Schutte und Kolleginnen und Kollegen entwickelt wurde. In einigen Quellen wird er auch als SEIS oder SREIS beschrieben.
Jede Antwort wird von 1 bis 5 bewertet; die Aussagen 5, 28 und 33 werden umgekehrt gewertet. Die Gesamtpunktzahl reicht von 33 bis 165, wobei höhere Werte mehr selbstberichtete Fähigkeiten emotionaler Intelligenz widerspiegeln.
Die Entwicklungs-, typischen und starken Bereiche auf dieser Seite sind relative Feedbackbereiche zur Reflexion, keine klinischen Grenzwerte oder offiziellen Diagnosekategorien. Sie sollen den Wert leichter verständlich machen, ohne daraus ein Etikett zu machen.
Ein Referenzdurchschnitt von 124 wird nur zur Einordnung angezeigt. Dein Wert kann durch aktuellen Stress, Kultur, Beziehungskontext, Stimmung, Müdigkeit und deine Vertrautheit mit Selbstbeurteilungsfragebögen beeinflusst sein.
Häufig gestellte Fragen
Ist der SSEIT eine Diagnose?
Nein. Der SSEIT ist ein Selbstbeurteilungsfragebogen zur Reflexion und für Forschungszwecke. Er diagnostiziert keine psychische Erkrankung und bestimmt nicht deinen Wert, deine Reife oder deine soziale Fähigkeit.
Warum werden manche Aussagen umgekehrt gewertet?
Die Aussagen 5, 28 und 33 sind in die entgegengesetzte Richtung formuliert. Die umgekehrte Wertung hält die Gesamtpunktzahl konsistent, sodass höhere Gesamtwerte mehr selbstberichtete Fähigkeiten emotionaler Intelligenz widerspiegeln.
Welchen Wertebereich verwendet diese Seite?
Die vollständige Skala mit 33 Aussagen reicht von 33 bis 165. Diese Seite verwendet die relativen Bereiche 33-110 Entwicklung, 111-136 typisch und 137-165 stark für unterstützendes Feedback.
Was bedeuten SSEIT, SEIS und SREIS?
SSEIT steht für Schutte Self-Report Emotional Intelligence Test. Manche Quellen verwenden verwandte Namen oder Abkürzungen wie SEIS oder SREIS für dasselbe Schutte-Selbstbeurteilungsinstrument.
Kann sich emotionale Intelligenz verändern?
Viele emotionsbezogene Fähigkeiten lassen sich üben, darunter Gefühle früher wahrzunehmen, Annahmen zu überprüfen, auf den Tonfall zu achten, Missverständnisse zu reparieren und unterstützende Aktivitäten auszuwählen.
Weitere Tests
Dieser Selbsttest dient nur der Bildung und Reflexion. Er ist keine Diagnose, keine klinische Beurteilung und kein Maß für den persönlichen Wert. Werte können durch aktuellen Stress, Kultur, Beziehungen, Müdigkeit und jüngste Erfahrungen beeinflusst werden.