Auto-évaluation de la sévérité de la panique (inspirée du PDSS-SR)
Une auto-évaluation en 7 questions fondée sur les domaines de symptômes mesurés par l’échelle de sévérité du trouble panique – auto-questionnaire (PDSS-SR), conçue pour vous aider à réfléchir à la sévérité de la panique au cours de la dernière semaine sans utiliser le texte officiel protégé par le droit d’auteur.
À qui s’adresse cette auto-évaluation ?
Cette auto-évaluation inspirée du PDSS-SR s’adresse aux adultes qui souhaitent une manière structurée de réfléchir à leurs symptômes récents de panique et à leur impact.
- Les adultes qui ont des attaques de panique ou des épisodes ressemblant à de la panique
- Les personnes qui s’inquiètent du moment où la prochaine attaque pourrait survenir
- Toute personne qui évite des lieux, des activités ou des sensations à cause de la peur de la panique
- Les personnes qui se préparent à discuter de symptômes de panique avec un professionnel de santé
Au cours de la dernière semaine, dans quelle mesure les symptômes de panique vous ont-ils affecté dans ces domaines ?
À quelle fréquence avez-vous eu des attaques de panique ou des épisodes plus courts ressemblant à de la panique ?
Dans quelle mesure ces épisodes ont-ils été intenses ou bouleversants pendant qu’ils se produisaient ?
Dans quelle mesure vous êtes-vous inquiété à l’idée d’avoir un autre épisode de panique ?
Dans quelle mesure la peur de la panique vous a-t-elle conduit à éviter des lieux ou des situations ?
Dans quelle mesure avez-vous évité des activités pouvant provoquer des sensations corporelles ressemblant à celles de la panique ?
Dans quelle mesure les symptômes de panique ont-ils perturbé le travail, les études, les tâches domestiques ou vos responsabilités ?
Dans quelle mesure les symptômes de panique ont-ils perturbé votre vie sociale ou vos relations ?
Transformez vos résultats d’auto-test en prochaine étape plus claire.
Enregistrez vos résultats, suivez leur évolution dans le temps et trouvez des outils adaptés quand vous avez besoin d’une prochaine étape.
- Enregistrer votre historique
- Suivre les changements dans le temps
- Trouver des outils adaptés
Refaites les tests au fil du temps pour voir ce qui change.
Bon à savoir
La panique atteint un pic puis passe
Les symptômes de panique peuvent sembler interminables, mais ils montent, culminent puis s’apaisent généralement. Pendant une montée, choisissez un point d’ancrage, réduisez les vérifications frénétiques et laissez le temps montrer à votre corps que l’alarme peut passer.
Réduire la peur des sensations corporelles
Un cœur qui s’emballe, des étourdissements, une sensation de chaleur ou des changements dans la respiration peuvent devenir effrayants lorsque vous les interprétez comme un danger. Une pratique douce et planifiée avec des sensations sûres peut aider votre cerveau à réapprendre que l’inconfort n’est pas la même chose qu’une menace.
L’évitement entretient la panique
Renoncer à des lieux ou à des activités peut sembler protecteur, mais cela renforce souvent la peur de la panique. Une reprise progressive et soutenue des situations évitées aide à reconstruire la confiance sans vous pousser trop loin trop vite.
Comprendre cette auto-évaluation de la sévérité de la panique
L ’échelle de sévérité du trouble panique – auto-questionnaire (PDSS-SR) est une mesure en 7 items étudiée par la recherche pour évaluer la sévérité du trouble panique. L’échelle validée cote chaque item de 0 à 4, pour un score total allant de 0 à 28.
Cette page est inspirée du PDSS-SR, mais ce n’est pas le PDSS-SR officiel. Comme la formulation officielle des items est protégée par le droit d’auteur, ces questions sont reformulées autour des mêmes grands domaines de symptômes : fréquence des épisodes, détresse, peur anticipatoire, évitement, peur des sensations corporelles, interférence avec les rôles et interférence sociale.
Les niveaux de sévérité présentés ici sont des repères pratiques d’interprétation pour cette auto-évaluation, inspirés des recherches publiées sur le PDSS, notamment celles de Furukawa et de ses collègues. Ce ne sont pas des seuils diagnostiques officiels et ils ne peuvent pas déterminer si vous avez un trouble panique.
Les symptômes de panique peuvent sembler dangereux même lorsqu’ils font partie d’une fausse alarme. Une prise en charge efficace se concentre souvent sur la compréhension du cycle de la panique, la réduction de la peur des sensations corporelles et l’inversion progressive de l’évitement. Partagez tout résultat préoccupant ou persistant avec un professionnel qualifié.
Questions fréquentes
S’agit-il du PDSS-SR officiel ?
Non. Cette auto-évaluation s’inspire des domaines de symptômes mesurés par l’échelle de sévérité du trouble panique – auto-questionnaire, mais elle ne reproduit pas la formulation officielle des items et ne doit pas être considérée comme l’instrument officiel.
Cela peut-il diagnostiquer un trouble panique ?
Non. Cela peut vous aider à réfléchir à la sévérité de la panique au cours de la dernière semaine, mais seul un professionnel de santé ou de santé mentale qualifié peut diagnostiquer un trouble panique après une évaluation complète.
Pourquoi y a-t-il des questions sur l’évitement ?
L’évitement entretient souvent la panique. Éviter des lieux, des activités ou des sensations corporelles peut soulager à court terme, mais cela apprend à votre cerveau que ces situations sont dangereuses et peut réduire votre vie au fil du temps.
Que faire si mon score est élevé ?
Envisagez de partager votre résultat avec un clinicien, surtout si la panique limite le travail, la vie à la maison, les déplacements, l’exercice ou les relations. Si les symptômes semblent inhabituels sur le plan médical ou si vous ne vous sentez pas en sécurité, cherchez une aide médicale urgente ou un soutien de crise.
À quelle fréquence dois-je refaire cette auto-évaluation ?
Comme elle porte sur la dernière semaine, la refaire chaque semaine ou toutes les quelques semaines peut être utile pour suivre les tendances. Une utilisation plus fréquente peut être moins significative et devenir pour certaines personnes une autre forme de recherche de réassurance.
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Sources et Références
- Shear MK et al. Multicenter collaborative Panic Disorder Severity Scale. Am J Psychiatry. 1997;154(11):1571-1575.
- Houck PR et al. Reliability and validity of the self-report version of the Panic Disorder Severity Scale. Depress Anxiety. 2002;15(4):183-185.
- Furukawa TA et al. Evidence-based guidelines for interpretation of the Panic Disorder Severity Scale. Depress Anxiety. 2009;26(10):922-929.
Il s’agit d’une auto-évaluation inspirée du PDSS-SR, et non de l’échelle officielle de sévérité du trouble panique – auto-questionnaire, ni d’un instrument diagnostique, ni d’un substitut à une évaluation professionnelle. Les niveaux sont des plages pratiques de sévérité pour cet outil, et non des seuils diagnostiques officiels. Si vous avez une douleur thoracique, un évanouissement, des symptômes physiques nouveaux ou inhabituels, si vous ne vous sentez pas en sécurité ou si vous risquez de vous faire du mal, demandez immédiatement une aide urgente.