Test de alexitimia: ¿Cómo percibes y nombras tus emociones?
Esta reflexión editorial original te invita a observar cómo te relacionas con tus sentimientos. No está validada, no es diagnóstica y no puede determinar la alexitimia ni ninguna otra condición.
¿Para quién es esta reflexión?
Esta reflexión editorial original está dirigida a adultos que quieren hacer una pausa, sin juzgarse, para considerar cómo perciben, nombran y comunican sus sentimientos. No está validada, no es diagnóstica y no puede determinar la alexitimia ni ninguna otra condición.
- Personas que quieren encontrar algunas palabras para reflexionar sobre un momento emocional
- Cualquiera que quiera observar qué le ayuda a hablar de sus sentimientos con alguien de confianza
- Personas que quieren hacer una pausa antes de decidir qué significa un sentimiento
- Cualquiera que se esté preparando para hablar sobre experiencias emocionales persistentemente confusas o angustiosas con un profesional cualificado
Piensa en tu experiencia habitual durante las últimas semanas. Elige con qué frecuencia cada afirmación refleja lo que realmente haces. Esta es una reflexión editorial original, no validada y no diagnóstica; las personas varían en la forma en que perciben, nombran y comunican sus sentimientos, y esta página no puede determinar la alexitimia ni ninguna otra condición.
Me detengo el tiempo suficiente para notar un sentimiento antes de decidir qué hacer a continuación.
Pruebo una palabra cotidiana para describir un sentimiento cuando puede ayudarme a entender un momento.
Puedo decirle a una persona de confianza lo que siento cuando es importante para la conversación.
Noto cuando un cambio en mi energía, mi ritmo o mi cuerpo puede estar pidiendo atención emocional.
Me doy un poco de tiempo cuando todavía no tengo palabras para lo que siento.
Puedo describir cómo me afectó un acontecimiento sin tener que explicarlo a la perfección.
Compruebo si la palabra que elegí primero sigue encajando a medida que entiendo mejor un sentimiento.
Me permito decir que no estoy seguro de lo que siento en vez de apresurarme a responder.
Noto cuando un sentimiento influye en mi forma de hablar, escuchar o tomar una decisión.
Puedo compartir un ejemplo concreto cuando quiero que alguien entienda mi experiencia emocional.
Noto qué personas, lugares o actividades me facilitan hablar de mis sentimientos.
Vuelvo a prestar atención a un sentimiento más tarde cuando el momento estaba demasiado ocupado para reflexionar sobre él.
Bueno saber
Haz una pausa antes de etiquetar
Respira lentamente una vez y observa qué ocurre en tu cuerpo, tus pensamientos y tu entorno antes de elegir una palabra para el momento.
Prueba algunas palabras
Si una palabra para describir un sentimiento no encaja, prueba suavemente con otra. No necesitas una etiqueta perfecta para que tu experiencia sea importante.
Comparte una pequeña parte
Cuando te resulte seguro, intenta contarle a una persona de confianza una cosa sencilla sobre cómo te afectó un momento.
Cómo entender esta reflexión sobre los sentimientos
E sta reflexión editorial original ofrece doce afirmaciones sobre percibir, nombrar y comunicar sentimientos. No está validada, no es diagnóstica y no puede determinar la alexitimia ni ninguna otra condición. Las personas varían en la forma en que perciben, nombran y comunican sus sentimientos, y no existe una manera correcta de vivir una experiencia emocional.
Cada respuesta se puntúa de 1 (Nunca) a 5 (Casi siempre). Tu resultado es la media aritmética de las doce respuestas y se muestra de 1,00 a 5,00. Solo resume con qué frecuencia aparecieron en tus respuestas las prácticas incluidas en estas afirmaciones originales.
Las franjas descriptivas son menor frecuencia de 1,00–2,33, a veces por encima de 2,33–3,67 y mayor frecuencia por encima de 3,67–5,00. Son descripciones neutrales creadas para esta página, no una conclusión sobre ti ni sobre tu salud emocional.
Las fuentes que aparecen a continuación ofrecen contexto sobre la conciencia emocional y la alexitimia; no validan esta reflexión. Si las experiencias emocionales son persistentemente confusas o angustiosas, o interfieren con tu vida, considera hablar con un profesional cualificado de la salud mental. Si estás en riesgo inmediato de sufrir daño, contacta ahora con los servicios de emergencia locales o con un servicio local de crisis.
Preguntas frecuentes
¿Qué hace esta reflexión?
Ofrece afirmaciones originales para observar con qué frecuencia te das espacio para percibir, nombrar y comunicar tus sentimientos. No está validada, no es diagnóstica y no puede determinar la alexitimia ni ninguna otra condición.
¿Cómo se calcula el resultado?
Cada una de las doce respuestas tiene un valor del 1 al 5. El resultado es su media aritmética, que se muestra de 1,00 a 5,00.
¿Qué significan menor frecuencia, a veces y mayor frecuencia?
Son descripciones neutrales de la frecuencia con que aparecieron en tus respuestas las prácticas de estas afirmaciones originales: 1,00–2,33 corresponde a menor frecuencia, por encima de 2,33–3,67 corresponde a a veces y por encima de 3,67–5,00 corresponde a mayor frecuencia.
¿Qué ocurre si me cuesta entender mis sentimientos?
Las personas varían en la forma en que perciben, nombran y comunican sus sentimientos. Si las experiencias emocionales son persistentemente confusas o angustiosas, o interfieren con tu vida, considera hablar con un profesional cualificado de la salud mental. Si estás en riesgo inmediato de sufrir daño, contacta ahora con los servicios de emergencia locales o con un servicio local de crisis.
Más Pruebas
Esta es una reflexión editorial original, no validada y no diagnóstica. No puede determinar la alexitimia ni ninguna otra condición. Las personas varían en la forma en que perciben, nombran y comunican sus sentimientos, y estas descripciones neutrales solo resumen las respuestas a las afirmaciones originales de esta página. Si las experiencias emocionales son persistentemente confusas o angustiosas, o interfieren con tu vida, considera hablar con un profesional cualificado de la salud mental. Si estás en riesgo inmediato de sufrir daño, contacta ahora con los servicios de emergencia locales o con un servicio local de crisis.