这张表将一个小行动与已经在做的事联系起来，也为没有做到的日子留出空间。错过一天可以帮助你调整计划，不必维持连续记录。
写下已有的提示、注意到它的时间和地点、一个小行动以及之后要做的事。错过一天的部分帮助你思考遇到了什么障碍，以及如何回来或缩小行动。
自愿填写，内容由自己保管。不必维护连续记录。习惯改变缓慢且不均匀。如果动力或精力不足持续数周，健康专业人员可以帮助了解原因。
自行安排 / 可选
微小习惯计划
把一个微小行动与已经在做的事联系起来。错过一天不代表习惯结束。
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概述
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可打印的 PDF 和 PNG 格式也可在您的仪表板中获取
何时使用
- 当您想要将一个小动作连接到现有的日常提示时。
- 当您想要在精力不足的一天更轻松地制定计划的行动时。
- 当您想要灵活应对错过的日子而不赶上时。
如何使用
- 1选择一个已有的提示，记下你会在哪里、会注意到什么。
- 2写下一个小行动；如果不适合你的情况，就把它缩小。
- 3记下之后要做什么，以及通常有什么障碍。
- 4可以选择错过一天后的做法：同一步、更小的一步，或等下一次提示再试。
