压力的表现因人而异，并且会随着时间而变化。这份自愿填写的记录表可帮助您注意到自己的模式，而无需诊断其原因或替代医疗建议。
想一想身体、想法、行为和情绪中出现的迹象，并标记每个迹象通常在早期、压力上升时还是较晚时出现。量表和填写栏帮助您思考什么能让您保持稳定，以及您可能需要什么支持。
自愿填写，记录仅供自己保留。这不是医疗建议。出现新的或令人担忧的症状时，请寻求医疗建议。如需紧急支持，请联系危机服务或健康专业人员。遇到迫在眉睫的危险或无法确保自身安全时，请联系当地紧急服务。
自行安排 / 可选
我的压力特征
识别自己的压力迹象，计划一个小小的应对方法。
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概述
打印以便在治疗或自我练习时离线使用
可打印的 PDF 和 PNG 格式也可在您的仪表板中获取
何时使用
- 当您想注意压力影响您的可能模式时。
- 当您想要确定早期变化和可能的支持时。
- 当您想在与专业人士交谈之前回顾您的观察结果时。
如何使用
- 1在身体、思想、行为和情绪部分添加您注意到的任何迹象。
- 2如果知道，标记每个迹象通常在早期、压力上升时还是较晚时出现。
- 3使用量表来描述您自己从稳定到超负荷的阶段。
- 4写下有助于您保持稳定并寻求支持的行动，如果您愿意，可以留空。
