身体感受多种多样，也可能随时间变化。这张图帮助描述你的观察，不假设每种感觉都是焦虑造成的。
在身体轮廓上涂色，用强度圆点和编号区域描述感受。可以把某些区域留空，想想哪个信号先出现以及可能需要什么；这张表不能诊断症状。
自愿填写，内容私密。本页不能诊断症状。如果突然胸痛持续不退、向其他部位扩散，或伴有出汗、恶心、头晕或呼吸困难，请立即联系当地急救服务。其他新出现或令人担忧的症状，请咨询医务人员。
自行安排 / 可选
身体警报地图
留意焦虑在身体何处出现，并描述自己的感觉。
焦虑与忧虑
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概述
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何时使用
- 当你想留意焦虑的身体信号时。
- 当你想想身体可能需要什么时。
- 想向医疗专业人员描述一种感觉，而不猜测其原因时。
如何使用
- 1轻轻涂出有感觉的部位。感觉越强，涂得越深。其余留白。
- 2标记注意到的区域的强度圆点，用自己的话描述感受。
- 3如果有帮助，记下哪个信号先出现；不确定也可以。
- 4想想身体可能需要什么，例如休息或喝水。
