तनाव हर व्यक्ति में अलग-अलग दिखाई दे सकता है और समय के साथ बदल भी सकता है। यह वैकल्पिक प्रोफ़ाइल आपको उनके कारण का निदान किए बिना या चिकित्सा सलाह को प्रतिस्थापित किए बिना अपने स्वयं के पैटर्न को नोटिस करने में मदद करती है।
अपने शरीर, विचारों, व्यवहार और मनोदशा में दिखने वाले संकेतों पर विचार करें। चिह्नित करें कि हर संकेत शुरुआती चरण में, तनाव बढ़ने पर या बाद में दिखाई देता है। पैमाना और लिखने के स्थान यह सोचने में मदद करते हैं कि क्या आपको स्थिर रखता है और आपको किस सहारे की ज़रूरत हो सकती है।
वैकल्पिक और निजी। यह चिकित्सा सलाह नहीं है। नए या चिंताजनक लक्षणों पर चिकित्सकीय सलाह लें। तत्काल सहायता के लिए संकट सेवा या स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें। तत्काल खतरे में या सुरक्षित न रह पाने पर स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।
