Ao seu ritmo / Opcional

Meu perfil de estresse

Reconheça seus sinais de estresse e planeje uma pequena resposta.

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Ao seu ritmo / Opcional

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Quando usar

Quando você deseja perceber possíveis padrões em como o estresse afeta você.
Quando você deseja identificar mudanças antecipadas e possível suporte.
Quando você quiser revisar suas observações antes de falar com um profissional.

Como usar

1
Adicione quaisquer sinais que você notar nas seções de corpo, pensamentos, comportamento e humor.
2
Se você sabe, marque se cada sinal aparece mais cedo, à medida que o estresse aumenta, ou mais tarde.
3
Use a escala para descrever seus próprios estágios, de estável a sobrecarregado.
4
Escreva ações que o ajudem a permanecer firme e o apoio que você pode buscar, deixando qualquer espaço em branco, se desejar.

O estresse pode aparecer de forma diferente de pessoa para pessoa e pode mudar com o tempo. Este perfil opcional ajuda você a perceber seus próprios padrões sem diagnosticar sua causa ou substituir o aconselhamento médico.

Considere sinais em seu corpo, pensamentos, comportamento e humor. Marque se cada sinal tende a aparecer mais cedo, à medida que o estresse aumenta, ou mais tarde. A escala e os espaços de ação ajudam você a considerar o que o mantém estável e que apoio você pode desejar.

Opcional e privado. Isto não é orientação médica. Procure orientação médica para sintomas novos ou preocupantes. Se precisar de apoio urgente, contate um serviço de crise ou profissional de saúde. Em perigo imediato ou se não conseguir ficar em segurança, contate os serviços de emergência locais.