开始新的工作、学校或团体即使进展顺利也需要精力。此可选页面提供五天的小目标、支持和休息，而不使任何目标成为测试。
每天记下一个目标、谁或什么可能有帮助、晚上的精力和休息时间。还有空间来命名支持来源并描述到周末时感觉足够好的内容。
自愿填写，注意隐私。新环境可能需要一段时间适应。本页不是专业建议。如果压力难以承受，可以和信任的人或健康专业人员交谈。
自行安排 / 可选
新环境第一周计划
新工作、新学校或新团体即使进展顺利，也会消耗精力。选择适合您第一周的小目标、支持和休息。
焦虑与忧虑
初级
自行安排 / 可选
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概述
打印以便在治疗或自我练习时离线使用
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何时使用
- 在新地方开始时，想为第一周制定灵活计划。
- 想在设定小目标的同时记得安排支持与休息。
- 当您想为本周设定一个足够好的期望时。
如何使用
- 1写下您要开始的事情、第一天以及任何您感到不确定的事情。
- 2在您选择的日子里，写下一个小目标以及谁或什么可能会有所帮助。
- 3标记晚上的能量并为您想要的每一天添加休息时间和休息方式。
- 4列出您可以依靠的任何人或地方，以及本周足够好的意味着什么。
