Ao seu ritmo / Opcional

Meu plano para a primeira semana

Um novo emprego, escola ou grupo pode consumir energia, mesmo quando vai bem. Escolha pequenos objetivos, apoio e descanso adequados à sua primeira semana.

Ansiedade e Preocupação

Iniciante

Ao seu ritmo / Opcional

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Quando usar

Quando você está começando em algum lugar novo e deseja um plano flexível para a primeira semana.
Quando você quiser lembrar do apoio e descansar ao lado de pequenos objetivos.
Quando você deseja definir uma expectativa boa o suficiente para a semana.

Como usar

1
Escreva o que você está começando, o primeiro dia e qualquer coisa sobre a qual não tenha certeza.
2
Nos dias que você escolher, escreva um pequeno objetivo e quem ou o que pode ajudar.
3
Marque a energia noturna e adicione um horário e uma forma de descanso para cada dia que desejar.
4
Liste todas as pessoas ou lugares em que você possa se apoiar e o que significaria bom o suficiente para a semana.

Começar um novo trabalho, escola ou grupo pode consumir energia mesmo quando tudo corre bem. Esta página opcional oferece cinco dias para pequenos objetivos, apoio e descanso sem fazer de nenhum objetivo um teste.

Para cada dia, anote um objetivo, quem ou o que pode ajudar, energia à noite e um horário de descanso. Também há espaço para nomear fontes de apoio e descrever o que seria bom o suficiente até o final da semana.

Opcional e privado. Um novo lugar pode parecer estranho por semanas, e isso é normal. Esta página não é um conselho profissional. Se for difícil conviver com o estresse, converse com alguém em quem você confia ou com um profissional de saúde.