考试准备包括休息、进餐、睡眠以及学习。此可选页面可帮助您计划短时间段和可管理的一天，而无需承诺特定结果。
标记倒计时，选择有停止点的学习主题，并腾出休息空间。前一天晚上、考试当天和考试后的时间都有单独的空间；只使用有帮助的东西。
自愿填写，注意隐私。本页不能替代医疗或教育建议。如果压力影响睡眠、饮食或日常生活，可以考虑与医疗专业人员或学校支持服务谈谈。如果有自伤念头，请尽快联系危机援助服务或医疗专业人员。如果面临即时危险或无法保证自身安全，请联系当地紧急服务。
自行安排 / 可选
考试压力计划
把学习和休息一起规划。标记考试前的日子，安排几个短时段，并计划考前夜和考试当天。这里没有分数。
焦虑与忧虑
初级
自行安排 / 可选
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概述
打印以便在治疗或自我练习时离线使用
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何时使用
- 当您想在考试前计划学习和休息时。
- 当您想要为考试当天准备一些实用细节时。
- 当您考试后要记得休息时。
如何使用
- 1写下考试、日期和主要担忧，然后标记剩余天数和额外休息的天数。
- 2将学习、休息、进餐和睡眠记录在每日条上，并写下带有停止点的简短学习块。
- 3选择休息方式，记下前一晚停止学习的时间和需要做的准备。
- 4计划考试当天的饮食、前往考场的路线以及恐慌上升时的应对方式，再记下考后如何休息。
