陪伴惊恐发作者应对指南
当身边有人惊恐发作时，如何保持冷静并提供恰当帮助的单页指南。包含安抚话术、避免加重恐慌的禁忌以及医疗急救边界。
15 项技巧
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速查表是单页快速参考海报，适合打印并放置在焦虑经常出现的地方。Pro 仪表板中提供 A4、US Letter 和 PNG 格式。
速查表包含内容
四项即时支持行动
保持自身平静、征得同意再行动、减少感官过载、示范慢节奏呼吸。
简短有效的安抚话术
提供稳定存在感、免除解释压力、给出低负担选择，化解尴尬与急迫感。
常见误区与禁忌
切勿使用纸袋呼吸、切勿强行触碰或拥抱、切勿轻描淡写说"冷静点"、切勿擅自给药。
急救安全红线
识别突发胸痛、放射性疼痛、严重呼吸困难或晕厥等需要立即呼叫急救的危险信号。
事后温和照料
提供温水、安静环境，避免即刻复盘质问，协助联系信任的亲友或医生。
使用方法
- 1
打印张贴在办公室、教室或家中急救箱旁，供突发情况参考。
- 2
遇到他人发作时，先深呼吸稳定自己的语气，绝不大声喧哗或围观。
- 3
始终遵循知情同意原则，不要在对方未同意前施加肢体接触。
- 4
如果症状属于首次发生或疑似心脏急症，立即拨打急救电话。
常见问题
为什么不能让惊恐发作者用纸袋呼吸？
纸袋呼吸法已过时且危险。它可能导致缺氧加重，并掩盖心脏或肺部急性疾病等真正的医疗紧急情况。
对方发作时我可以拥抱他们吗？
必须先询问并征得同意。未经允许的强行拥抱或肢体束缚往往会触发强烈的战逃本能，加重恐慌感。
如何下载高清打印文件？
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陪伴者可以给对方服用镇静药物吗？
绝对不行。陪伴者不能诊断或处方药物。如果对方有医生开具的常备急救药并主动要求，可协助拿取由其本人按医嘱服用。
