Шпаргалка: Помощь при панической атаке у близкого
Спокойное руководство для свидетеля приступа паники: что сказать, как поддержать без давления и нарушения личных границ, частые ошибки и медицинские границы безопасности. Распечатайте и сохраните.
Откройте скачивание с Pro
Скачивайте шпаргалки в высоком разрешении PDF (A4 и US Letter) и готовые к печати PNG прямо из вашей панели.
Шпаргалки - это одностраничные постеры-памятки, которые можно распечатать и держать под рукой там, где настигает тревога. Доступны в форматах A4, US Letter и PNG в панели Pro.
Что на этой шпаргалке
Четыре действия первой помощи
Шаги с уважением к границам: спросить разрешение, снизить сенсорную нагрузку, предложить мягкое заземление без объятий и показать пример спокойного дыхания.
Слова поддержки
Четыре готовые фразы: выразить спокойное присутствие, снять необходимость объяснять состояние, предложить простой выбор без усилий и убрать спешку.
Чего делать нельзя
Опасные ошибки: бумажные пакеты (риск гипоксии), объятия без спроса, пустые фразы «успокойся» и предложение чужих лекарств.
Границы медицинской безопасности
Симптомы для срочного вызова скорой помощи: боль за грудиной, удушье, обморок, судороги, асимметрия лица или первый приступ в жизни.
Забота после приступа
Шаги восстановления: предложить воды, дать отдохнуть в тишине, не устраивать допросов и предложить помощь близких или врача при необходимости.
Как использовать
- 1
Распечатайте памятку и положите в аптечку, рабочий стол или дома на видное место.
- 2
Прочитайте фразы и список ошибок, чтобы в нужный момент действовать спокойно и уверенно.
- 3
В острой ситуации контролируйте свой голос и всегда спрашивайте разрешение на прикосновение.
- 4
После приступа предложите отдых и воду, не расспрашивая о причинах.
Часто задаваемые вопросы
Как помочь человеку при панической атаке и не сделать хуже?
Сначала успокойте свое дыхание и тон голоса, затем спросите согласия: «Я рядом. Побыть с вами или дать место?» Говорите тихо, не окружайте толпой. Никогда не хватайте и не обнимайте человека без его согласия - это может вызвать острую реакцию борьбы или бегства. Просто будьте рядом и спокойно дышите.
Чего категорически нельзя делать во время чужой паники?
Не говорите «успокойся», «возьми себя в руки» и не обещайте, что все пройдет через минуту. Не используйте бумажные пакеты: этот метод устарел и опасен при сердечных приступах. Не удерживайте силой, не заставляйте ходить или лежать и не давайте свои таблетки. Если у человека есть свои назначенные препараты, помогите их достать, чтобы он принял их сам.
Что лучше всего сказать человеку во время паники?
Используйте короткие фразы, снимающие напряжение: «Я рядом с тобой», «Тебе не нужно ничего объяснять», «Не спеши, мы подождем вместе». Предложите простой выбор с ответом кивком: «Хочешь глоток воды или присесть?» Не спрашивайте о причинах паники - перегруженный мозг не может сейчас анализировать.
Как отличить паническую атаку от опасного медицинского состояния?
Окружающие не должны ставить диагнозы. Срочно вызывайте скорую помощь при давящей боли в груди с отдачей в руку или челюсть, сильном удушье, потере сознания, судорогах, онемении лица или спутанной речи, а также если приступ случился впервые в жизни или вы сомневаетесь.
