WHO-5 Wohlbefindens-Index
Ein kurzer Fragebogen zur Messung Ihres aktuellen psychischen Wohlbefindens in den letzten zwei Wochen.
Für wen ist dieser Test?
Der WHO-5 eignet sich für alle, die ihr psychisches Wohlbefinden überprüfen möchten.
- Erwachsene, die ihr allgemeines Wohlbefinden überwachen möchten
- Menschen, die sich ständig niedergeschlagen oder müde fühlen
- Jeder, der an der Verfolgung positiver Veränderungen der psychischen Gesundheit interessiert ist
- Diejenigen, die eine schnelle und einfache Einschätzung suchen
Bitte geben Sie für jede der fünf Aussagen an, welche am besten beschreibt, wie Sie sich in den letzten zwei Wochen gefühlt haben.
Ich war froh und guter Laune
Ich habe mich ruhig und entspannt gefühlt
Ich habe mich aktiv und energisch gefühlt
Ich bin frisch und ausgeruht aufgewacht
Mein Alltag war voller Dinge, die mich interessieren
Gut zu wissen
Wohlbefinden ist eine Fähigkeit
Genau wie körperliche Fitness kann psychisches Wohlbefinden durch Übung gestärkt werden. Kleine tägliche Handlungen können die Resilienz stärken.
Ruhe ist produktiv
Frisch aufzuwachen erfordert Priorisierung von Ruhe. Guter Schlaf ist essentiell für das Aufladen Ihrer mentalen Batterie.
Fokus auf Interessen
Sich mit Dingen zu beschäftigen, die Sie interessieren, ist eine Schlüsselkomponente des Wohlbefindens.
Verständnis des WHO-5
D er WHO-5 Wohlbefindens-Index ist ein kurzes Selbstberichtsinstrument zur Messung des aktuellen psychischen Wohlbefindens.
Er wurde erstmals 1998 vom Regionalbüro für Europa der Weltgesundheitsorganisation im Rahmen des DEPCARE-Projekts eingeführt.
Das Instrument wurde in mehr als 30 Sprachen übersetzt und weltweit in Forschungsstudien eingesetzt.
Ein Rohwert unter 13 deutet auf ein schlechtes Wohlbefinden hin und ist ein Indikator für eine Überprüfung auf Depression.
Häufig gestellte Fragen
Was bedeutet ein niedriger Wert?
Ein Rohwert unter 13 deutet auf ein schlechtes Wohlbefinden hin. Wenn dies anhält, kann es hilfreich sein, einen Arzt aufzusuchen.
Wie wird der Wert berechnet?
Der Rohwert reicht von 0 bis 25. 0 steht für das schlechteste mögliche Wohlbefinden und 25 für das bestmögliche.
Kann ich diesen Test zur Diagnose von Depressionen verwenden?
Nein, der WHO-5 ist ein Screening-Tool, kein Diagnoseinstrument. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Depression diagnostizieren.
Wie oft sollte ich diesen Test machen?
Sie können ihn alle paar Wochen machen, um Veränderungen Ihres Wohlbefindens zu überwachen.
Ist ein hoher Wert immer gut?
Ja, ein hoher Wert deutet auf gutes Wohlbefinden hin, bedeutet aber nicht, dass Sie nicht manchmal schwierige Gefühle erleben. Er deutet darauf hin, dass Sie im Allgemeinen über gute Ressourcen verfügen.
Weitere Tests
Diese Selbstbewertung ist ein Screening-Tool, kein Diagnoseinstrument. Sie kann eine professionelle Bewertung durch einen qualifizierten Anbieter für psychische Gesundheit nicht ersetzen. Wenn Sie erheblichen Leidensdruck verspüren oder Ihre Symptome Ihren Alltag beeinträchtigen, suchen Sie bitte Hilfe bei einem Gesundheitsdienstleister. Wenn Sie sich in einer Krise befinden, kontaktieren Sie den Rettungsdienst oder eine Krisenhotline.