Obsessive-Compulsive Inventory-Revised (OCI-R)
Een OCD-zelftest met 18 vragen over obsessief-compulsieve symptomen, waaronder intrusieve gedachten, controleren, wassen, ordenen, tellen en verzamelgedrag.
Voor wie is deze test?
De OCI-R is voor mensen die een compacte screeningsvragenlijst voor OCD-symptomen willen, gericht op spanning door obsessief-compulsieve ervaringen in de afgelopen maand.
- Mensen die last hebben van intrusieve gedachten, beelden, twijfels of mentale rituelen
- Mensen die herhaaldelijk sloten, deuren, apparaten, berichten of veiligheidsdetails controleren
- Mensen die spanning ervaren door besmettingsangsten, wassen, ordenen, tellen of drang naar symmetrie
- Iedereen die mogelijke OCD-symptomen wil bespreken met een therapeut, arts of psychische-zorgprofessional
Hieronder staat een lijst met ervaringen die veel mensen hebben. Geef aan hoeveel elke ervaring je de afgelopen maand van streek heeft gemaakt of gehinderd.
Ik heb zoveel spullen bewaard dat ze in de weg staan.
Ik controleer dingen vaker dan nodig is.
Ik raak van streek als voorwerpen niet goed geordend zijn.
Ik voel me gedwongen om te tellen terwijl ik dingen doe.
Ik vind het moeilijk om een voorwerp aan te raken als ik weet dat het door onbekenden of bepaalde mensen is aangeraakt.
Ik vind het moeilijk om mijn eigen gedachten onder controle te houden.
Ik verzamel dingen die ik niet nodig heb.
Ik controleer herhaaldelijk deuren, ramen, lades, enzovoort.
Ik raak van streek als anderen veranderen hoe ik dingen heb neergelegd of geordend.
Ik heb het gevoel dat ik bepaalde getallen moet herhalen.
Ik moet mezelf soms wassen of schoonmaken, alleen omdat ik me besmet voel.
Ik raak van streek door onaangename gedachten die tegen mijn wil in me opkomen.
Ik vermijd het weggooien van dingen omdat ik bang ben dat ik ze later misschien nodig heb.
Ik controleer herhaaldelijk gas- en waterkranen en lichtschakelaars nadat ik ze heb uitgezet.
Ik heb nodig dat dingen op een bepaalde manier geordend zijn.
Ik heb het gevoel dat er goede en slechte getallen zijn.
Ik was mijn handen vaker en langer dan nodig is.
Ik krijg vaak nare gedachten en vind het moeilijk om ervan af te komen.
Maak van je zelftestresultaten een duidelijkere volgende stap.
Sla je resultaten op, volg veranderingen in de tijd en vind relevante tools wanneer je een volgende stap nodig hebt.
- Sla je geschiedenis op
- Volg veranderingen in de tijd
- Vind relevante tools
Doe tests na verloop van tijd opnieuw om te zien wat verandert.
Goed om te Weten
Benoem de OCD-cyclus
Wanneer een intrusieve gedachte of twijfel opkomt, probeer het patroon te benoemen: trigger, angst, drang, ritueel, tijdelijke opluchting. Het doel is niet om de gedachte meteen te bewijzen als onjuist, maar om de lus op te merken zodat je meer keuze hebt in hoe je reageert.
Stel uit, beslis daarna
Als een drang om te controleren, wassen, tellen, ordenen of geruststelling te zoeken sterk voelt, experimenteer dan met een korte vertraging voordat je reageert. Zelfs een kleine pauze kan de automatische link tussen angst en dwanghandeling verzwakken. Houd het mild; ernstige symptomen kun je het beste met professionele begeleiding aanpakken.
Verminder schaamte, vergroot steun
OCD-symptomen voelen vaak gênant, vooral intrusieve gedachten. Schaamte kan ervoor zorgen dat mensen symptomen verbergen en steun verliezen. Als je resultaten je zorgen baren, overweeg dan de score en de specifieke symptoomgebieden te delen met een behandelaar of een vertrouwd steunpersoon.
De OCI-R begrijpen
D e Obsessive-Compulsive Inventory-Revised (OCI-R) is een korte zelfrapportagevragenlijst met 18 items, ontwikkeld vanuit de oorspronkelijke Obsessive-Compulsive Inventory. De vragen gaan over hoeveel veelvoorkomende obsessief-compulsieve ervaringen je de afgelopen maand van streek hebben gemaakt of gehinderd.
De OCI-R behandelt verschillende symptoomgebieden die vaak worden besproken bij OCD-screening: wassen of besmetting, controleren, ordenen, obsessies of intrusieve gedachten, hamsteren of bewaren, en neutraliseren zoals tellen of rituelen rond getallen.
Elk item wordt gescoord van 0 tot 4, wat een totaalscore van 0 tot 72 geeft. Een score van 21 of hoger wordt vaak gebruikt als afkapwaarde die wijst op waarschijnlijke of klinisch betekenisvolle spanning door OCD-symptomen, maar alleen een gekwalificeerde behandelaar kan OCD diagnosticeren.
OCD is niet hetzelfde als dingen gewoon graag schoon of georganiseerd willen hebben. Het gaat meestal om ongewenste gedachten, beelden, twijfels of impulsen, gevolgd door dwanghandelingen of vermijding die angst tijdelijk verminderen maar de cyclus in stand kunnen houden. Effectieve hulp is beschikbaar, waaronder therapieën die specifiek voor OCD zijn ontworpen.
Veelgestelde vragen
Is dit een OCD-test?
Dit is een OCD-zelftest gebaseerd op de OCI-R, een veelgebruikte screeningsvragenlijst voor obsessief-compulsieve symptomen. De test kan je helpen patronen te begrijpen zoals intrusieve gedachten, controleren, wassen, ordenen, tellen of bewaren, maar kan geen OCD diagnosticeren. Voor een diagnose is een klinische beoordeling nodig.
Wat betekent een score van 21 of hoger?
Een totaalscore van 21 of hoger wordt vaak gebruikt als afkapwaarde voor waarschijnlijke of klinisch betekenisvolle spanning door OCD-symptomen. Het betekent niet dat je zeker OCD hebt, maar het is wel een goede reden om te overwegen met een psychische-zorgprofessional te praten, vooral als symptomen tijd kosten, vermijding veroorzaken of je leven verstoren.
Zijn intrusieve gedachten gevaarlijk?
Intrusieve gedachten kunnen verontrustend, ongewenst en beschamend zijn, maar een gedachte hebben is niet hetzelfde als die willen of ernaar handelen. Als gedachten een direct risico, gevaarlijke impulsen of mogelijke schade aan jezelf of iemand anders omvatten, zoek dan dringend hulp via lokale hulpdiensten of een crisislijn.
Wat is het verschil tussen OCD en voorzichtig zijn?
Voorzichtig zijn is meestal flexibel en in verhouding tot de situatie. OCD-achtige patronen voelen vaak gedreven door angst, twijfel of een behoefte aan zekerheid, en leiden vaak tot herhaald controleren, schoonmaken, ordenen, geruststelling zoeken, vermijding of mentale rituelen, zelfs wanneer een deel van je weet dat het misschien overdreven is.
Kunnen OCD-symptomen verbeteren?
Ja. OCD-symptomen kunnen verbeteren met evidence-based zorg. Veel mensen hebben baat bij cognitieve gedragstherapie met exposure en responspreventie, medicatie of een combinatie. Als je score matig of ernstig is, kan professionele steun je helpen een plan te maken dat veiliger en effectiever is dan alleen tegen de cyclus vechten.
Meer Tests
Bronnen & Referenties
- Foa EB, Huppert JD, Leiberg S, Hajcak G, Langner R, et al. The Obsessive-Compulsive Inventory: development and validation of a short version. Psychol Assess. 2002;14(4):485-496.
- Huppert JD, Walther MR, Hajcak G, Yadin E, Foa EB, Simpson HB, Liebowitz MR. The OCI-R: validation of the subscales in a clinical sample. J Anxiety Disord. 2007;21(3):394-406.
- American Psychological Association record for the original OCI-R development and validation article.
Deze zelfbeoordeling is een screeningsinstrument, geen diagnostisch instrument. Het kan OCD of een andere aandoening niet bevestigen of uitsluiten. Als je resultaten je zorgen baren, of als obsessief-compulsieve symptomen invloed hebben op je veiligheid, relaties, werk, school of dagelijks leven, raadpleeg dan een gekwalificeerde zorgverlener of psychische-zorgprofessional. Als je jezelf of iemand anders mogelijk iets aandoet, zoek dan nu dringend lokale crisis- of noodhulp.