सामाजिक तुलना परीक्षण: आपको कौन-से पैटर्न दिखाई देते हैं?

य ह मौलिक आत्म-चिंतन रोज़मर्रा की उन प्रथाओं पर ध्यान देता है जैसे तुलना को पहचानना, संदर्भ जाँचना, भावना को नाम देना, परेशान करने वाली सामग्री से दूरी बनाना और अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं की ओर लौटना। यह एक शैक्षिक आत्म-चिंतन उपकरण है, कोई मान्यताप्राप्त नैदानिक आकलन या निदानात्मक उपकरण नहीं।

इन 12 कथनों में से हर एक को 1 (कभी नहीं) से 5 (लगभग हमेशा) तक अंक दिया जाता है। स्कोर उत्तरों का अंकगणितीय माध्य है, इसलिए संभावित स्कोर 1.00 से 5.00 तक होता है। अधिक स्कोर का अर्थ है कि जिन परिस्थितियों पर आपने विचार किया, उनमें बताई गई प्रथाओं का इस्तेमाल अधिक बार किया गया; इसका यह अर्थ नहीं है कि हर व्यक्ति या परिस्थिति के लिए प्रतिक्रिया देने का कोई एक तरीका सबसे अच्छा है।

कम बार, कभी-कभी और अधिक बार वाले बैंड इस उपकरण की अपनी 1–5 प्रतिक्रिया-सीमा को समान चौड़ाई वाले तीन वर्णनात्मक हिस्सों में बाँटते हैं: 1.00–2.33, 2.33 से अधिक और 3.67 तक, तथा 3.67 से अधिक और 5.00 तक। ये इस पृष्ठ के लिए बनाए गए आत्म-चिंतन सारांश हैं, व्यक्तिगत मूल्य या कार्यक्षमता से जुड़े कटऑफ़, रैंकिंग या दावे नहीं।

सामाजिक तुलना पर ध्यान, संदर्भ, रिश्तों, अनिश्चितता और दिखाई देने वाली जानकारी का असर पड़ सकता है। शोध और सार्वजनिक मार्गदर्शन तुलना तथा डिजिटल कल्याण पर चर्चा करते हैं, लेकिन हर परिस्थिति के लिए कोई एक प्रतिक्रिया उपयुक्त नहीं होती। इस परिणाम को यह देखने के संकेत के रूप में इस्तेमाल करें कि क्या मदद करता है; यदि परेशानी लगातार बनी रहे, बहुत अधिक हो या रोज़मर्रा की ज़िंदगी में बाधा डाले, तो योग्य सहायता लें।