ऑनलाइन रेत घड़ी टाइमर
सिम्युलेट की गई गिरती रेत वाली वर्चुअल रेत घड़ी, जो सटीक समय रखती है। 1 से 60 मिनट के प्रीसेट और अपनी अवधि, रेत के चार रंग, तीन फ़्रेम, पलटना या रोकने के लिए लिटाना, और वैकल्पिक अंत की घंटी।
ऑनलाइन रेत घड़ी कैसे काम करती है
कोई अवधि चुनें, और रेत घड़ी पलटकर शुरू हो जाती है। रेत सिम्युलेट की गई है: यह गर्दन से एक समान गति से बहती है, ऊपर के बल्ब में कीप जैसा गड्ढा बनता है, और नीचे का ढेर अपनी प्राकृतिक ढलान पर बढ़ता है। रेत एक सटीक टाइमर से जुड़ी है, इसलिए टैब बदलने पर भी घड़ी ठीक समय पर, सेकंड तक सही, खत्म होती है।
इसे कभी भी पलटें और रेत असली घड़ी की तरह वापस बहने लगती है: 5 मिनट की घड़ी में 2 मिनट बीतने पर पलटने से 2 मिनट बचते हैं। रोकने के लिए इसे करवट पर लिटाएँ, और अगर सिर्फ़ रेत देखनी है तो अंक छिपा दें।
रेत एक नज़र में बता देती है कि कितना समय बीता और कितना बचा है, अंक पढ़े बिना।
गिरते दाने, कीप जैसा गड्ढा और ढेर पर छोटे-छोटे खिसकाव, साथ में बहाव के हिसाब से बदलती सिंथेसाइज़्ड सरसराहट।
पलटने के लिए टैप करें, हाथ से घुमाने के लिए खींचें, या रोकने के लिए करवट पर लिटाएँ। यह असली वस्तु की तरह व्यवहार करती है।
विज़ुअल टाइमर पर शोध क्या कहता है
रेत घड़ी पर अलग से कोई शोध नहीं है, लेकिन विज़ुअल टाइमर पर और इस पर कुछ शोध है कि ध्यान समय के एहसास को कैसे बदलता है। ऑटिज़्म वाले दो बच्चों के साथ कक्षा में हुए एक छोटे अध्ययन में, दृश्य सहायता, जिसमें खत्म होता समय दिखाने वाला टाइमर भी था, से अगली गतिविधि पर जाने से पहले की देरी कम हुई।
Dettmer और साथियों (2000) के अध्ययन में, विज़ुअल शेड्यूल और टाइमर के साथ दोनों बच्चों ने जल्दी गतिविधि बदली और उन्हें कम याद दिलाना पड़ा। यह सिर्फ़ दो प्रतिभागियों वाला सिंगल-केस अध्ययन था, इसलिए यह संभावना दिखाता है, पक्का नतीजा नहीं।
Block और Zakay (1997) के मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि जो लोग जानते हैं कि उन्हें कोई अवधि आँकनी है, और इसलिए समय पर ध्यान देते हैं, वे उसे अक्सर उन लोगों से लंबा आँकते हैं जो समय पर ध्यान नहीं देते। रेत को एकटक देखने से मिनट लंबे लग सकते हैं; उसे नज़र के किनारे पर बहने देने से उल्टा असर होता है।
किसी अध्ययन ने तनाव या चिंता के लिए स्क्रीन वाली रेत घड़ी की जाँच नहीं की है। विज़ुअल टाइमर पर शोध छोटा है और ज़्यादातर कक्षा में बच्चों के साथ हुआ है, और समय-बोध पर शोध की एक समीक्षा (Grondin, 2010) दिखाती है कि समय का एहसास ध्यान, मनोदशा और माहौल पर कितना निर्भर करता है। रेत घड़ी को समय साफ़ देखने के तरीके की तरह इस्तेमाल करें, इलाज की तरह नहीं।
रेत घड़ी टाइमर कब इस्तेमाल करें
- छोटे ब्रेक के लिए, जैसे स्क्रीन से 5 मिनट दूर
- पढ़ाई या काम के ऐसे समय के लिए जिसे आप घटते देख सकें
- घड़ी देखे बिना साँस के अभ्यास या ठहराव का समय तय करने के लिए
- कक्षा या घर में, बारी, काम और बदलाव के लिए
आप क्या महसूस कर सकते हैं
- अंकों की तुलना में एक नज़र में बचा समय आँकना आसान लगता है
- गिरती रेत आँखों को देखने के लिए कुछ धीमा और स्थिर देती है
- घड़ी पलटना और काँच पर टैप करना हाथों को व्यस्त रखता है
- साफ़ अंत, चाहें तो हल्की काँच की घंटी के साथ
इस्तेमाल के सुझाव
अगर उल्टी गिनती से तनाव होता है तो रीडआउट छिपाने के लिए T दबाएँ। रेत फिर भी दिखाती रहेगी कि कितना बचा है।
रेत घड़ी को करवट पर लिटाने के लिए P या पॉज़ बटन दबाएँ। सीधा खड़ा करने पर यह वहीं से आगे चलेगी।
1 या 2 मिनट की घड़ी शुरू करें और रेत खत्म होने तक धीरे-धीरे साँस लें। गिनने की ज़रूरत नहीं है।
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