שעון חול מקוון
שעון חול וירטואלי עם חול מדומה ששומר על זמן מדויק. משכים מוגדרים מראש מ־1 עד 60 דקות ומשך מותאם אישית, ארבעה צבעי חול, שלוש מסגרות, הפיכה או השכבה להשהיה, וצליל סיום לבחירה.
איך שעון החול המקוון עובד
בחרו משך, ושעון החול מתהפך ומתחיל. החול מדומה: הוא זורם דרך הצוואר בקצב קבוע, בבועה העליונה נפתח מכתש דמוי משפך, ולמטה נבנית ערימה בשיפוע הטבעי שלה. החול קשור לטיימר מדויק, כך שהשעון מסתיים בדיוק בשנייה, גם אם עוברים ללשונית אחרת.
אפשר להפוך אותו בכל רגע והחול זורם בחזרה, כמו בשעון אמיתי: אם עברו 2 דקות משעון של 5, אחרי ההפיכה נשארות 2 דקות. השכיבו אותו על הצד כדי להשהות, והסתירו את המספרים אם רוצים לראות רק את החול.
החול מראה במבט אחד כמה זמן עבר וכמה נשאר, בלי לקרוא מספרים.
גרגרים נופלים, מכתש דמוי משפך ומפולות קטנות על הערימה, עם רחש מסונתז שעוקב אחרי הזרימה.
הקישו להפיכה, גררו כדי לסובב ביד, או השכיבו על הצד כדי להשהות. הוא מתנהג כמו החפץ האמיתי.
מה המחקר אומר על טיימרים חזותיים
אין מחקר על שעוני חול עצמם, אבל יש מחקר על טיימרים חזותיים ועל האופן שבו קשב משנה את תחושת הזמן. במחקר כיתתי קטן עם שני ילדים עם אוטיזם, עזרים חזותיים, ובהם טיימר שהראה את הזמן אוזל, קיצרו את העיכוב לפני המעבר לפעילות הבאה.
במחקר של Dettmer ועמיתיו (2000), שני הילדים עברו בין פעילויות מהר יותר ונזקקו לפחות תזכורות כשנעשה שימוש בלוח זמנים חזותי ובטיימר. זה היה מחקר מקרה יחיד עם שני משתתפים, ולכן הוא מראה מה אפשרי, לא למה לצפות.
מטה־אנליזה של Block ו־Zakay (1997) מצאה שאנשים שיודעים שיצטרכו להעריך משך זמן, ולכן שמים לב לזמן, נוטים להעריך אותו כארוך יותר מאנשים שלא עוקבים אחרי הזמן. בהייה בחול עלולה להאריך את הדקות; לתת לו לזרום בשולי שדה הראייה פועל בכיוון ההפוך.
אף מחקר לא בדק שעון חול על מסך במצבי לחץ או חרדה. המחקר על טיימרים חזותיים קטן ונעשה בעיקר עם ילדים בכיתה, וסקירה של מחקרי תפיסת זמן (Grondin, 2010) מראה עד כמה תחושת הזמן תלויה בקשב, במצב הרוח ובהקשר. השתמשו בשעון החול כדרך ברורה לראות את הזמן, לא כטיפול.
מתי להשתמש בשעון החול
- להפסקה קצרה, למשל 5 דקות הרחק מהמסך
- לפרקי לימוד או עבודה שאפשר לראות אותם מתקדמים
- לתזמון תרגיל נשימה או הפסקה בלי להסתכל על השעון
- בכיתה או בבית, לתורות, למשימות ולמעברים
מה אפשר לשים לב אליו
- קל יותר להעריך במבט אחד כמה זמן נשאר מאשר עם מספרים
- החול הנופל נותן לעיניים משהו איטי ויציב לעקוב אחריו
- הפיכת השעון והקשה על הזכוכית מעסיקות את הידיים
- סיום ברור, ואם רוצים גם צליל זכוכית עדין
טיפים לשימוש
לחצו T כדי להסתיר את התצוגה אם ספירה לאחור מלחיצה אתכם. החול עדיין מראה כמה נשאר.
לחצו P או על כפתור ההשהיה כדי להשכיב את שעון החול על הצד. העמידו אותו כדי להמשיך מאותה נקודה.
הפעילו שעון של דקה או שתיים ונשמו לאט עד שכל החול ירד. אין צורך לספור.
וידג׳ט אינטראקטיבי
הטמעת התרגול הזה
אפשר להוסיף את התרגול הקצר והעצמאי הזה לדף שלך באמצעות iframe.
קוד iframe
אפשר להוסיף את התרגול הקצר והעצמאי הזה לדף שלך באמצעות iframe.
<iframe
src="https://anxietyaidtools.com/he/embed/hourglass-timer"
width="640"
height="670"
title="שעון חול מקוון"
loading="lazy"
referrerpolicy="no-referrer"
sandbox="allow-scripts allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin"
style="display: block; width: 100%; max-width: 640px; height: 670px; border: 0;"></iframe>הגנת ארגז חול
מבודד; לא נשלח מידע על מקור ההפניה.
דגש על פרטיות
ללא מעקב, אחסון או איסוף נתונים.
ללא מעקב, אחסון או איסוף נתונים.
נסה גם את אלו
המשך את האימון שלך עם טכניקות משלימות: