ऑनलाइन मंडला रंगना

करी और कैसर (2005) में मंडला और चेक पैटर्न वाले समूहों में चिंता लगभग बराबर घटी, और दोनों में खाली कागज़ पर मुक्त रूप से रंगने वालों से ज़्यादा सुधार हुआ। लेखकों का सुझाव है कि काफ़ी जटिल ज्यामितीय पैटर्न ध्यान जैसी अवस्था को बढ़ावा दे सकता है।

2012 में 50 छात्रों के साथ दोहराए गए अध्ययन ने वही लेखन कार्य दोहराया और रंगने से पहले और बाद में तात्कालिक चिंता मापी। इस बार मंडला रंगने से चिंता चेक पैटर्न या खाली कागज़ की तुलना में काफ़ी ज़्यादा घटी।

104 विश्वविद्यालय छात्राओं पर एक यादृच्छिक अध्ययन में एक हफ़्ते तक रोज़ रंगने से अवसाद के लक्षण और चिंता घटी, जबकि लॉजिक पहेलियाँ हल करने वाले नियंत्रण समूह में ऐसा बदलाव नहीं दिखा। लेखक इन प्रमाणों को प्रारंभिक बताते हैं और रंगने को सस्ता, आसानी से उपलब्ध स्व-सहायता साधन कहते हैं।