Online zandloper
Een virtuele zandloper met gesimuleerd zand die de tijd exact bijhoudt. Standaardtijden van 1 tot 60 minuten plus een eigen duur, vier zandkleuren, drie frames, omdraaien of neerleggen om te pauzeren en een optionele eindklank.
Zo werkt de online zandloper
Kies een duur en de zandloper draait om en start. Het zand is gesimuleerd: het stroomt met een vast tempo door de hals, bovenin ontstaat een trechter en onderin groeit een hoop onder zijn natuurlijke helling. Het zand is gekoppeld aan een exacte timer, dus het glas loopt op de seconde af, ook als je van tabblad wisselt.
Draai hem wanneer je wilt en het zand loopt terug, net als bij een echte: zijn er van 5 minuten al 2 voorbij, dan blijven er na het omdraaien 2 minuten over. Leg hem op zijn kant om te pauzeren en verberg de cijfers als je alleen naar het zand wilt kijken.
Het zand laat in één oogopslag zien hoeveel tijd voorbij is en hoeveel er over is, zonder cijfers te lezen.
Vallende korrels, een trechterkrater en kleine lawines op de hoop, met een gesynthetiseerd geruis dat de stroom volgt.
Tik om te draaien, sleep om hem met de hand te kantelen of leg hem neer om te pauzeren. Hij gedraagt zich als het echte voorwerp.
Wat onderzoek zegt over visuele timers
Naar zandlopers zelf is geen onderzoek gedaan, wel naar visuele timers en naar hoe aandacht het gevoel van tijd verandert. In een kleine klasstudie met twee autistische kinderen verkortten visuele hulpmiddelen, waaronder een timer die de tijd zag aflopen, de vertraging voordat ze naar de volgende activiteit gingen.
Bij Dettmer et al. (2000) wisselden beide kinderen sneller van activiteit en hadden ze minder aansporingen nodig met een visueel schema en een timer. Het was een single-case-onderzoek met twee deelnemers, dus het laat zien wat kan, niet wat je mag verwachten.
Een meta-analyse van Block en Zakay (1997) vond dat mensen die weten dat ze een duur moeten schatten, en dus op de tijd letten, die meestal langer inschatten dan mensen die niet op de tijd letten. Staren naar het zand kan minuten langer laten voelen; het aan de rand van je blikveld laten lopen werkt andersom.
Geen enkel onderzoek heeft een zandloper op een scherm getest bij stress of angst. Onderzoek naar visuele timers is klein en vooral gedaan met kinderen in de klas, en een overzicht van tijdsonderzoek (Grondin, 2010) laat zien hoe sterk tijdsbeleving afhangt van aandacht, stemming en context. Gebruik de zandloper om tijd zichtbaar te maken, niet als behandeling.
Wanneer gebruik je de zandloper
- Voor een korte pauze, zoals 5 minuten weg van het scherm
- Voor studie- of werkblokken die je ziet aflopen
- Om een ademoefening of pauze te timen zonder op de klok te kijken
- In de klas of thuis, voor beurten, taken en overgangen
Wat je kunt merken
- Resterende tijd is in één oogopslag makkelijker te schatten dan met cijfers
- Het vallende zand geeft je ogen iets langzaams en gelijkmatigs om te volgen
- Omdraaien en op het glas tikken geeft je handen iets te doen
- Een duidelijk einde, desgewenst met een zachte glasklank
Tips voor gebruik
Druk op T om de weergave te verbergen als een aftelling je gespannen maakt. Het zand laat nog steeds zien hoeveel er over is.
Druk op P of de pauzeknop om de zandloper op zijn kant te leggen. Zet hem rechtop om verder te gaan waar je was.
Start een glas van 1 of 2 minuten en adem rustig tot het zand is doorgelopen. Tellen is niet nodig.
Interactieve widget
Deze oefening insluiten
Voeg deze korte, zelfstandige oefening met een iframe toe aan je pagina.
Iframe-code
Voeg deze korte, zelfstandige oefening met een iframe toe aan je pagina.
<iframe
src="https://anxietyaidtools.com/nl/embed/hourglass-timer"
width="640"
height="670"
title="Online zandloper"
loading="lazy"
referrerpolicy="no-referrer"
sandbox="allow-scripts allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin"
style="display: block; width: 100%; max-width: 640px; height: 670px; border: 0;"></iframe>Sandboxbeveiliging
In een sandbox; er worden geen verwijzingsgegevens verzonden.
Privacygericht
Geen tracking, opslag of gegevensverzameling.
Geen tracking, opslag of gegevensverzameling.
Probeer Deze Volgende
Vervolg uw praktijk met deze complementaire technieken:
Online Bilaterale Stimulatie
Volg een gelijkmatig ritme voor dubbele aandacht over het scherm.
Online klankschaal
Sla een bronzen schaal aan of wrijf over de rand en luister hoe de klank wegsterft.
2-Minuten Ademhaling
Eenvoudige ademhalingsoefening die uw zenuwstelsel kalmeert en angst vermindert in slechts enkele minuten