ऑनलाइन नंबर से रंग भरें
ब्राउज़र में नंबर से रंग भरें। एक नंबर चुनें, उसकी आकृतियों पर टैप करें या खींचें, और देखें कैसे प्राकृतिक दृश्य, फूल और शांत नज़ारे उभरते हैं। इसमें 12 चित्र, ज़ूम, संकेत, पूर्ववत, PNG डाउनलोड और प्रिंट करने लायक खाली पन्ने हैं। प्रगति अपने आप सेव होती है।
एक रंग चुनें, फिर उस नंबर वाली आकृतियों पर टैप करें या उन पर खींचें। कीबोर्ड: 1 से 9 या बाएँ और दाएँ तीर रंग चुनते हैं, ऊपर और नीचे के तीर उसकी आकृतियों के बीच जाते हैं, Enter चुनी हुई आकृति में रंग भरता है, H अगली आकृति दिखाता है, प्लस और माइनस ज़ूम करते हैं, 0 ज़ूम रीसेट करता है, Z पूर्ववत करता है, Shift+Z फिर से करता है।
नंबर से रंग भरना कैसे काम करता है
हर चित्र आकृतियों में बँटा है, और हर आकृति पर एक नंबर है जो पैलेट के किसी रंग से मेल खाता है। एक नंबर चुनें और उसकी सभी आकृतियाँ चिह्नित हो जाती हैं। उन्हें एक-एक करके टैप करें, या कई आकृतियों पर खींचकर एक बार में भरें। हर आकृति सिर्फ़ अपना ही रंग लेती है, इसलिए कोई गलती सुधारने की ज़रूरत नहीं।
तस्वीर एक-एक रंग करके उभरती है। छोटी आकृतियों के लिए ज़ूम करें, अगली आकृति ढूँढने के लिए निशाने वाला बटन इस्तेमाल करें और जब चाहें पूर्ववत करें। हर चित्र की प्रगति इसी डिवाइस पर सेव होती है, इसलिए आप रुककर बाद में लौट सकते हैं।
रंग पहले से चुने हुए हैं। आपको बस नंबर मिलाने हैं, और यह काम इतना सरल है कि मन उसमें टिक जाता है।
अगली आकृति ढूँढना और उसे भरना हल्के, स्थिर ध्यान की माँग करता है। इससे बेचैन मन को कुछ मिनटों के लिए कुछ ठोस करने को मिलता है।
हर पूरे हुए रंग पर सही का निशान लगता है और चित्र टुकड़ा-टुकड़ा उभरता है। आप कभी भी देख सकते हैं कि कितना आगे आ गए हैं।
बड़ों के रंग भरने पर शोध क्या कहता है
ज़्यादातर अध्ययन पहले से बने चित्रों, जैसे मंडल या पैटर्न, में रंग भरने को देखते हैं, नंबर से रंग भरने को नहीं। इनमें ज़्यादातर विश्वविद्यालय के छात्र छोटे सत्रों में शामिल होते हैं, और असर छोटे व थोड़े समय के होते हैं। नंबर से रंग भरने पर अलग से कोई परीक्षण नहीं हुआ है, इसलिए इसे ध्यान को आराम देने का एक सुखद तरीका मानें, इलाज नहीं।
करी और कैसर (2005) में मंडला और चेक पैटर्न वाले समूहों में चिंता लगभग बराबर घटी, और दोनों में खाली कागज़ पर मुक्त रूप से रंगने वालों से ज़्यादा सुधार हुआ। लेखकों का सुझाव है कि काफ़ी जटिल ज्यामितीय पैटर्न ध्यान जैसी अवस्था को बढ़ावा दे सकता है।
ईटन और टीबर (2017) के अध्ययन में 85 छात्रों ने या तो अपनी पसंद के रंगों से रंग भरा या पहले से रंगी तस्वीर के रंगों की नकल की। अपनी पसंद से रंग चुनने वाले समूह में चिंता ज़्यादा घटी। नंबर से रंग भरना नकल के ज़्यादा करीब है; अगर आप नतीजे पर ज़्यादा नियंत्रण चाहते हैं, तो मंडल टूल आज़माएँ, जहाँ हर रंग आप खुद चुनते हैं।
104 विश्वविद्यालय छात्राओं पर एक यादृच्छिक अध्ययन में एक हफ़्ते तक रोज़ रंगने से अवसाद के लक्षण और चिंता घटी, जबकि लॉजिक पहेलियाँ हल करने वाले नियंत्रण समूह में ऐसा बदलाव नहीं दिखा। लेखक इन प्रमाणों को प्रारंभिक बताते हैं और रंगने को सस्ता, आसानी से उपलब्ध स्व-सहायता साधन कहते हैं।
कब रंग भरें
- जब विचार बार-बार घूम रहे हों और आपको ध्यान थामने के लिए कुछ सरल चाहिए
- छोटे ब्रेक में, जब आपके पास 5 से 15 मिनट हों
- शाम को, एक शांत गतिविधि के रूप में जो आपसे ज़्यादा नहीं माँगती
- कक्षा या समूह में, रंग-कुंजी के साथ खाली नंबर वाले पन्ने के रूप में प्रिंट करके
आप क्या महसूस करेंगे
- आपका ध्यान अगला नंबर ढूँढने पर टिक जाता है
- समय सामान्य से कम मानसिक शोर के साथ बीतता है
- हर पूरे रंग के साथ तस्वीर जुड़ती जाती है
- आखिरी आकृति भरने पर पूरा करने का एक छोटा-सा एहसास
नंबर से रंग भरने के सुझाव
एक नंबर पर तब तक रहें जब तक उसके रंग पर सही का निशान न आ जाए। फिर अगला रंग अपने आप चुन लिया जाता है, इसलिए आपको कभी तय नहीं करना पड़ता कि आगे क्या करें।
छोटे हिस्सों को बड़ा करने के लिए पिंच करें, स्क्रॉल करें या प्लस बटन दबाएँ। आकृतियाँ पढ़ने लायक बड़ी होते ही नंबर दिखने लगते हैं, और निशाने वाला बटन सीधे अगली आकृति पर ले जाता है।
दस मिनट रंग भरें, फिर रुक जाएँ। आपकी प्रगति सेव रहती है, और आधी बनी तस्वीर पर लौटना भी इसका मज़ा है।
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