Онлайн песочные часы
Виртуальные песочные часы со смоделированным песком, которые держат точное время. Время от 1 до 60 минут и своё значение, четыре цвета песка, три рамы, переворот или пауза на боку и необязательный финальный звон.
Как работают онлайн песочные часы
Выберите время, и часы перевернутся и пойдут. Песок смоделирован: он течёт через горлышко с постоянной скоростью, в верхней колбе открывается воронка, а внизу растёт горка с естественным углом откоса. Песок привязан к точному таймеру, поэтому часы заканчиваются секунда в секунду, даже если вы переключите вкладку.
Переверните их в любой момент, и песок потечёт обратно, как у настоящих: если из 5 минут прошло 2, после переворота останется 2 минуты. Положите часы на бок, чтобы поставить паузу, и скройте цифры, если хотите смотреть только на песок.
Песок с одного взгляда показывает, сколько времени прошло и сколько осталось, без чтения цифр.
Падающие песчинки, кратер-воронка и маленькие лавины на горке, а синтезированный шорох следует за потоком.
Нажмите, чтобы перевернуть, потяните, чтобы повернуть рукой, или положите на бок для паузы. Всё как у настоящего предмета.
Что говорят исследования о визуальных таймерах
Исследований именно песочных часов нет, но есть работы о визуальных таймерах и о том, как внимание меняет ощущение времени. В небольшом школьном исследовании с двумя детьми с аутизмом визуальные подсказки, включая таймер, показывающий уходящее время, сократили задержку перед переходом к следующему занятию.
В работе Dettmer и соавт. (2000) оба ребёнка быстрее переключались между занятиями и нуждались в меньшем числе напоминаний, когда использовались визуальное расписание и таймер. Это исследование единичных случаев с двумя участниками: оно показывает, что возможно, а не чего ждать.
Метаанализ Block и Zakay (1997) показал: люди, которые знают, что им предстоит оценить длительность, и поэтому следят за временем, обычно оценивают её как более долгую, чем те, кто за временем не следит. Если неотрывно смотреть на песок, минуты могут тянуться дольше; если оставить его на краю поля зрения, эффект обратный.
Ни одно исследование не проверяло экранные песочные часы при стрессе или тревоге. Работ о визуальных таймерах мало, и в основном они проводились с детьми в школе, а обзор исследований восприятия времени (Grondin, 2010) показывает, насколько оно зависит от внимания, настроения и обстановки. Используйте часы, чтобы наглядно видеть время, а не как лечение.
Когда пригодятся песочные часы
- Для короткого перерыва, например 5 минут без экрана
- Для блоков учёбы или работы, ход которых вы видите
- Чтобы засечь дыхательное упражнение или паузу, не глядя на часы
- В классе или дома — для очереди, заданий и смены занятий
Что вы можете заметить
- Оставшееся время легче оценить с одного взгляда, чем по цифрам
- Падающий песок даёт глазам что-то медленное и ровное, за чем можно следить
- Переворачивать часы и стучать по стеклу — занятие для рук
- Понятный конец и, если хотите, мягкий стеклянный звон
Советы по использованию
Нажмите T, чтобы скрыть счётчик, если обратный отсчёт вас напрягает. Песок всё равно покажет, сколько осталось.
Нажмите P или кнопку паузы, чтобы положить часы на бок. Поставьте их обратно, и они продолжат с того же места.
Запустите часы на 1 или 2 минуты и дышите медленно, пока не пересыплется весь песок. Считать не нужно.
Интерактивный виджет
Встроить эту практику
Добавьте эту короткую самостоятельную практику на свою страницу с помощью iframe.
Код iframe
Добавьте эту короткую самостоятельную практику на свою страницу с помощью iframe.
<iframe
src="https://anxietyaidtools.com/ru/embed/hourglass-timer"
width="640"
height="670"
title="Онлайн песочные часы"
loading="lazy"
referrerpolicy="no-referrer"
sandbox="allow-scripts allow-popups allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin"
style="display: block; width: 100%; max-width: 640px; height: 670px; border: 0;"></iframe>Защита песочницы
В песочнице; данные о странице-источнике не передаются.
Конфиденциальность
Без отслеживания, хранения и сбора данных.
Без отслеживания, хранения и сбора данных.
Попробуйте эти техники
Продолжайте практику с этими дополнительными методами:
Билатеральная стимуляция онлайн
Следите за устойчивым ритмом двойного внимания на экране.
Поющая чаша онлайн
Ударьте по бронзовой чаше или ведите по краю и слушайте, как звук затихает.
Дыхание за 2 минуты
Простое дыхательное упражнение, которое успокаивает нервную систему и снижает тревожность за несколько минут