Ampulheta online
Uma ampulheta virtual com areia simulada que marca o tempo exato. Durações de 1 a 60 minutos e uma personalizada, quatro cores de areia, três armações, virar ou deitar para pausar e um toque final opcional.
Como funciona a ampulheta online
Escolha uma duração e a ampulheta vira-se e começa. A areia é simulada: passa pelo gargalo a ritmo constante, abre-se um funil no bulbo de cima e em baixo cresce um monte com a sua inclinação natural. A areia está ligada a um temporizador exato, por isso a ampulheta acaba ao segundo, mesmo que mude de separador.
Vire-a quando quiser e a areia volta a correr, como numa verdadeira: se já passaram 2 minutos numa ampulheta de 5, ao virá-la ficam 2 minutos. Deite-a de lado para pausar e oculte os números se quiser apenas ver a areia.
A areia mostra de relance quanto tempo passou e quanto falta, sem ler números.
Grãos a cair, uma cratera em funil e pequenas avalanches no monte, com um som de areia sintetizado que acompanha o fluxo.
Toque para virar, arraste para rodar à mão ou deite-a para pausar. Comporta-se como o objeto real.
O que diz a investigação sobre temporizadores visuais
Não há investigação sobre ampulhetas em si, mas há sobre temporizadores visuais e sobre como a atenção muda a sensação do tempo. Num pequeno estudo em sala de aula com duas crianças autistas, apoios visuais, incluindo um temporizador que mostrava o tempo a esgotar-se, reduziram a demora antes de passar à atividade seguinte.
Em Dettmer et al. (2000), as duas crianças mudaram de atividade mais depressa e precisaram de menos incentivos com um horário visual e um temporizador. Foi um estudo de caso único com dois participantes, por isso mostra o que é possível, não o que esperar.
Uma meta-análise de Block e Zakay (1997) concluiu que quem sabe que vai estimar uma duração, e por isso presta atenção ao tempo, tende a julgá-la mais longa do que quem não está atento ao tempo. Fixar a areia pode alongar os minutos; deixá-la correr no canto do olhar tem o efeito contrário.
Nenhum estudo testou uma ampulheta no ecrã para stress ou ansiedade. A investigação sobre temporizadores visuais é pequena e feita sobretudo com crianças em sala de aula, e uma revisão sobre a perceção do tempo (Grondin, 2010) mostra o quanto ela depende da atenção, do humor e do contexto. Use a ampulheta como forma clara de ver o tempo, não como tratamento.
Quando usar a ampulheta
- Para uma pausa curta, como 5 minutos longe do ecrã
- Para blocos de estudo ou trabalho que vê a passar
- Para cronometrar um exercício de respiração ou uma pausa sem olhar para o relógio
- Na escola ou em casa, para vezes, tarefas e transições
O que pode notar
- O tempo restante avalia-se de relance mais facilmente do que com números
- A areia a cair dá aos olhos algo lento e constante para seguir
- Virar e tocar no vidro ocupa as mãos
- Um fim claro, com um suave toque de vidro se quiser
Dicas de utilização
Prima T para ocultar o contador se a contagem decrescente o deixar tenso. A areia continua a mostrar quanto falta.
Prima P ou o botão de pausa para deitar a ampulheta de lado. Ponha-a de pé para continuar do mesmo ponto.
Inicie uma ampulheta de 1 ou 2 minutos e respire devagar até a areia cair toda. Não há nada para contar.
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Focado na Privacidade
Sem rastreamento, armazenamento ou coleta de dados.
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