רגשות עשויים להשתנות במהלך היום. תרשים מזג האוויר השבועי מתאר רגעים נבחרים בלי להפוך תווית לשיפוט.
הקו המקווקו הוא דוגמה. בחרו תצפיות בוקר וערב, הוסיפו הקשר וחשבו מה עזר ביום קשה או מה אפשר לנסות בעתיד.
לפי בחירה ופרטי. דפוס אינו אבחנה. בשינויים ממושכים או מדאיגים כדאי לפנות לאיש מקצוע. במחשבות על פגיעה עצמית יש לפנות בהקדם לתמיכת חירום נפשית או לאיש מקצוע. בסכנה מיידית או אם אי אפשר להישאר בטוחים, פנו לשירותי החירום המקומיים. אפשר להשהות או להפסיק את המעקב אם הוא מכביד או מעורר מצוקה.
