Gevoelens kunnen gedurende de dag veranderen. Deze weekgrafiek beschrijft gekozen momenten zonder een label tot oordeel te maken.
De stippellijn is een voorbeeld. Kies ochtend- en avondmomenten, noteer de context en bedenk wat op een moeilijke dag hielp of later kan helpen.
Optioneel en privé. Een patroon is geen diagnose. Zoek professionele steun bij aanhoudende of zorgelijke veranderingen. Zoek snel crisis- of professionele hulp bij gedachten aan zelfbeschadiging. Neem bij direct gevaar of als je niet veilig kunt blijven contact op met de lokale hulpdiensten. Je kunt het bijhouden pauzeren of stoppen als het belastend of naar voelt.
