Los sentimientos pueden cambiar durante el día. Este gráfico semanal permite describir momentos elegidos sin convertir una etiqueta en un juicio.
La línea discontinua es un ejemplo. Elige registros de mañana y noche, añade contexto y piensa en qué ayudó en un día difícil o qué podrías probar después.
Opcional y privado. Un patrón no es un diagnóstico. Ante cambios persistentes o preocupantes, busca apoyo profesional. Si piensas en hacerte daño, busca pronto ayuda de crisis o profesional. Ante peligro inmediato o si no puedes mantenerte a salvo, contacta con emergencias locales. Puedes pausar o dejar el registro si te resulta angustiante o una carga.
