Чувства могут меняться в течение дня. Недельный график погоды описывает выбранные моменты, не превращая слово в оценку человека.
Пунктирная линия — пример. Выберите утренние и вечерние отметки, добавьте контекст и подумайте, что помогло в трудный день или может помочь потом.
По желанию и приватно. Закономерность — не диагноз. При длительных или тревожных изменениях обратитесь к специалисту. При мыслях о самоповреждении незамедлительно обратитесь за кризисной или профессиональной помощью. При непосредственной опасности или невозможности оставаться в безопасности звоните в местные экстренные службы. Можно сделать перерыв или прекратить записи, если они вызывают тревогу или становятся обременительными.
