Gefühle können sich im Tagesverlauf ändern. Diese Wochenübersicht beschreibt ausgewählte Momente, ohne ein Etikett zum Urteil zu machen.
Die gestrichelte Kurve ist ein Beispiel. Wählen Sie morgendliche und abendliche Einträge, notieren Sie den Kontext und überlegen Sie, was an einem schweren Tag half oder künftig helfen könnte.
Freiwillig und privat. Ein Muster ist keine Diagnose. Bei anhaltenden oder besorgniserregenden Veränderungen suchen Sie fachliche Hilfe. Bei Gedanken an Selbstverletzung suchen Sie umgehend Krisenhilfe oder fachliche Unterstützung. Bei unmittelbarer Gefahr oder wenn Sie nicht sicher bleiben können, kontaktieren Sie den örtlichen Notruf. Sie können das Beobachten pausieren oder beenden, wenn es belastend wird.
