Os sentimentos podem mudar ao longo do dia. Este gráfico semanal descreve momentos escolhidos sem transformar uma palavra em julgamento.
A linha tracejada é um exemplo. Escolha registros de manhã e à noite, acrescente contexto e reflita sobre o que ajudou num dia difícil ou pode ajudar depois.
Opcional e privado. Um padrão não é diagnóstico. Busque apoio profissional para mudanças persistentes ou preocupantes. Se tiver pensamentos de se machucar, procure logo apoio profissional ou de crise. Em perigo imediato ou se não conseguir se manter em segurança, contate os serviços de emergência locais. Você pode pausar ou interromper os registros se eles causarem sofrimento ou parecerem um peso.
