Les émotions peuvent changer dans la journée. Ce graphique hebdomadaire décrit des moments choisis sans transformer une étiquette en jugement.
La courbe pointillée est un exemple. Choisissez des relevés matin et soir, ajoutez du contexte et réfléchissez à ce qui a aidé un jour difficile ou pourrait aider plus tard.
Facultatif et privé. Un schéma n’est pas un diagnostic. En cas de changements persistants ou inquiétants, demandez un soutien professionnel. En cas d’idées d’automutilation, cherchez rapidement une aide de crise ou professionnelle. En cas de danger immédiat ou si vous ne pouvez pas rester en sécurité, contactez les urgences locales. Vous pouvez faire une pause ou arrêter le suivi s’il devient pénible ou angoissant.
