Le emozioni possono cambiare durante la giornata. Questo grafico settimanale descrive momenti scelti senza trasformare un’etichetta in un giudizio.
La curva tratteggiata è un esempio. Scegli rilevazioni mattina e sera, aggiungi il contesto e rifletti su cosa ha aiutato in un giorno difficile o cosa provare in futuro.
Facoltativo e privato. Un andamento non è una diagnosi. Per cambiamenti persistenti o preoccupanti cerca sostegno professionale. Se pensi di farti del male, cerca prontamente aiuto professionale o di crisi. In caso di pericolo immediato o se non riesci a restare al sicuro, contatta i servizi di emergenza locali. Puoi sospendere o interrompere le annotazioni se diventano pesanti o angoscianti.
