एहसास दिन भर बदल सकते हैं। यह साप्ताहिक मौसम चार्ट चुने हुए पलों का वर्णन करता है, लेबल को फैसला नहीं बनाता।
बिंदीदार रेखा उदाहरण है। अपनी पसंद से सुबह और शाम दर्ज करें, संदर्भ लिखें और कठिन दिन में क्या मददगार था या आगे क्या आज़माएँ, सोचें।
वैकल्पिक और निजी। कोई पैटर्न निदान नहीं है। लगातार या चिंताजनक बदलाव के लिए पेशेवर सहायता लें। स्वयं को नुकसान पहुँचाने के विचार हों तो तुरंत संकट सेवा या पेशेवर से मदद लें। तत्काल खतरे में या सुरक्षित न रह पाने पर स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें। यदि यह दर्ज करना कष्टदायक लगे या बोझ बने, तो आप इसे रोक सकते हैं या विराम ले सकते हैं।
