דף זה לשימוש לפי בחירה מסייע לבחון רגע קשה שאפשר להתמודד עם הזיכרון שלו: הנסיבות, הגורם המעורר, המחשבות, הרגשות, תחושות הגוף, הפעולות והתוצאות.
אפשר לבחור חוליה אחת שבה שינוי קטן עשוי לעזור בפעם הבאה, לדלג על חלקים ולעצור בכל שלב.
שרשרת מאפשרת להתבונן ברגע שאפשר לשאת, בלי לקבוע אשמה או לדרוש חזרה לטראומה. שבע החוליות מפרידות נסיבות, טריגר, מחשבה, רגש, גוף, פעולה ותוצאה; אפשר להשאיר חלק לא ברור.
השימוש לפי בחירה ופרטי. אפשר להתקדם רק עד כמה שמתאים ולעצור בכל שלב. זה אינו עיבוד טראומה. אם רגע מסוים כואב מדי, אפשר להניח לו או לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות. לתמיכה דחופה יש לפנות לשירות משבר או לאיש מקצוע. בסכנה מיידית או כשאי אפשר להישאר בטוחים, יש לפנות לשירותי החירום המקומיים.
