Questo foglio di lavoro opzionale ti aiuta a tracciare un momento difficile gestibile attraverso circostanze, fattori scatenanti, pensieri, sentimenti, sensazioni corporee, azioni e risultati.
Scegli un anello in cui una piccola modifica potrebbe essere d'aiuto la prossima volta. Salta qualsiasi parte e fermati quando necessario.
Una catena aiuta a rivedere un momento gestibile, senza attribuire colpe o richiedere di rivivere un trauma. I sette anelli separano circostanze, fattore scatenante, pensiero, emozione, corpo, azione e risultato; qualcosa può restare incerto.
Facoltativo e privato. Procedi solo fin dove ti senti in grado e fermati quando vuoi. Non è un trattamento del trauma. Se un momento è troppo doloroso, lascialo da parte o parlane con un professionista sanitario. Per supporto urgente contatta un servizio di crisi o un professionista sanitario. In pericolo immediato o se non riesci a stare al sicuro, contatta i servizi di emergenza locali.
