यह वैकल्पिक वर्कशीट संभालने योग्य कठिन क्षण में परिस्थितियाँ, कारण, विचार, भावनाएँ, शरीर की संवेदनाएँ, कार्य और परिणाम देखने में मदद करती है।
एक कड़ी चुनें जहाँ अगली बार छोटा बदलाव मदद कर सकता है। किसी भी हिस्से को छोड़ें और ज़रूरत पर रुकें।
श्रृंखला किसी संभाले जा सकने वाले पल को देखने का तरीका है, दोष तय करने या आघात दोबारा जीने की माँग नहीं। सात कड़ियाँ परिस्थिति, कारण, विचार, भावना, शरीर, काम और परिणाम अलग करती हैं; कुछ अस्पष्ट रह सकता है।
वैकल्पिक और निजी। केवल उतना ही करें जितना संभालना संभव लगे और कभी भी रुकें। यह आघात का उपचार नहीं है। कोई क्षण बहुत पीड़ादायक हो तो उसे अभी छोड़ें या स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें। तत्काल सहायता के लिए संकट सेवा या स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें। तत्काल खतरे में या सुरक्षित रहना संभव न हो तो स्थानीय आपात सेवाओं से संपर्क करें।
