当第一步看起来太大时，一项任务可能会感觉很难开始。此页面有助于分解该步骤，而不要求您完成整个任务。
踏脚石从任务和通常的第一步开始，逐渐缩小到约两分钟的行动。将它与已经在做的事联系起来，并写下如何让开始更容易；完成小步骤后可以停止或继续。
可选且私有。如果开始通常非常困难，或者精力不足持续数周，健康专家可以帮助您找出原因。
自行安排 / 可选
任务启动器
将任务分解为可管理的第一步。
焦虑与忧虑
初级
自行安排 / 可选
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概述
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何时使用
- 当您知道任务但看不到可管理的起点时。
- 当你今天感觉平常的第一步对于你的能量来说太大了。
- 当您想将一个小动作与一天中的现有部分联系起来时。
如何使用
- 1为任务命名并写下您通常会采取的第一步。
- 2将步子缩小，然后再缩小，然后选择一个大约两分钟的动作。
- 3看看这个步骤是否大约需要两分钟；如果不合适，可以调整。
- 4选择一个现有的提示并写下什么会让开始更容易；步骤完成后，根据您的选择停止或继续。
