即使没有睡着，安静的休息也可能帮助恢复。连续几天观察规律，不必把一次小睡或固定时间当成规定。
利用示例日程寻找可能的休息时间，选择舒适的休息方式和温和恢复活动的方法。记录休息后的感受，以及夜间睡眠是否有变化。
自愿填写，内容由自己保管。本表不是医疗建议。睡醒后的昏沉可能减慢反应；开车或做其他安全关键任务前，请留出时间恢复清醒。如果白天过度嗜睡、睡后仍不解乏，或出现新的或令人担忧的症状，请咨询健康专业人员。 感到困倦时，请勿开车或从事其他关乎安全的工作。
自行安排 / 可选
小睡与休息计划
留意小睡或安静休息何时可能有帮助，以及对睡眠的影响。这只是灵活的示例日程，请按自己的安排调整。
睡眠
初级
自行安排 / 可选
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概述
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何时使用
- 计划小睡或安静休息时。
- 想了解白天休息与夜间睡眠的关系时。
- 想计划休息后如何恢复活动，并观察自己的感受。
如何使用
- 1圈出适合的时间，涂出通常精力较低的时段。
- 2选择一种舒适的休息方式，或写下自己的想法。
- 3填写灵活计划中有用的部分：何时结束、睡不着时的安静选择，以及如何逐渐恢复活动。
- 4记录休息后的感受，连续几天观察规律。
