Una pausa tranquilla può dare riposo anche senza addormentarsi. Osserva eventuali schemi per più giorni, senza trasformare un pisolino o un orario fisso in una regola.
Usa la giornata di esempio per trovare momenti di riposo, scegliere una pausa piacevole e riprendere con gradualità. Annota come ti senti dopo e se il sonno notturno cambia.
Facoltativo e privato. Non è consulenza medica. Il torpore al risveglio può rallentare le reazioni; attendi di essere vigile prima di guidare o svolgere compiti critici per la sicurezza. In caso di eccessiva sonnolenza diurna, sonno non ristoratore o sintomi nuovi o preoccupanti, parla con un professionista sanitario. Non guidare né svolgere compiti critici per la sicurezza mentre hai sonno.
