Спокойная пауза может восстановить силы даже без сна. Наблюдайте закономерности несколько дней, не превращая один сон или фиксированное время в правило.
Используйте пример дня, чтобы найти время для отдыха, выбрать удобную паузу и мягкий способ вернуться к делам. Запишите самочувствие после отдыха и изменения ночного сна.
По желанию и приватно. Это не медицинская рекомендация. Сонливость после сна может замедлять реакцию; дайте себе время проснуться перед вождением и другими действиями, важными для безопасности. При чрезмерной дневной сонливости, неосвежающем сне или новых либо тревожных симптомах обратитесь к специалисту. Не садитесь за руль и не выполняйте действия, от которых зависит безопасность, пока чувствуете сонливость.
