Une pause calme peut être reposante même sans dormir. Observez les tendances pendant plusieurs jours sans faire d’une sieste ou d’un horaire fixe une règle.
Utilisez la journée proposée pour repérer des moments de repos, choisir une pause agréable et reprendre doucement. Notez votre ressenti ensuite et les éventuels changements de sommeil nocturne.
Facultatif et privé. Pas de conseil médical. La somnolence au réveil peut ralentir les réactions ; attendez que la vigilance revienne avant de conduire ou toute tâche critique pour la sécurité. En cas de somnolence excessive le jour, de sommeil non réparateur ou de symptômes nouveaux ou inquiétants, parlez à un professionnel de santé. Ne conduisez pas et n’effectuez pas de tâches critiques pour la sécurité tant que vous avez sommeil.
