Auch ohne einzuschlafen kann eine ruhige Pause erholsam sein. Beobachten Sie einige Tage lang Muster, statt eine einzelne Pause oder feste Uhrzeit zur Regel zu machen.
Nutzen Sie den Beispieltag für mögliche Ruhezeiten und wählen Sie eine angenehme Pause und einen sanften Wiedereinstieg. Notieren Sie Ihr Befinden danach und Veränderungen des Nachtschlafs.
Freiwillig und privat. Keine medizinische Beratung. Benommenheit nach dem Schlaf kann Reaktionen verlangsamen; werden Sie vor dem Fahren oder sicherheitskritischen Aufgaben erst wieder wach. Bei übermäßiger Tagesschläfrigkeit, nicht erholsamem Schlaf oder neuen oder besorgniserregenden Beschwerden sprechen Sie mit einer medizinischen Fachperson. Fahren Sie nicht und führen Sie keine sicherheitskritischen Tätigkeiten aus, solange Sie schläfrig sind.
