बिना सोए भी शांत विराम से आराम मिल सकता है। एक झपकी या तय समय को नियम बनाने के बजाय कई दिनों तक अनुभव के पैटर्न देखें।
उदाहरण वाले दिन में आराम के संभावित समय देखें, फिर आराम का सहज तरीका और गतिविधि पर धीरे लौटने का तरीका चुनें। बाद का अनुभव और रात की नींद में बदलाव लिखें।
वैकल्पिक और निजी। यह चिकित्सीय सलाह नहीं है। नींद के बाद सुस्ती से प्रतिक्रिया धीमी हो सकती है; गाड़ी चलाने या अन्य सुरक्षा वाले काम से पहले पूरी तरह सतर्क होने का समय दें। दिन में बहुत नींद आए, नींद से ताज़गी न मिले या नए या चिंताजनक लक्षण हों तो स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें। नींद आने पर गाड़ी न चलाएँ और सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण काम न करें।
