Una pausa tranquila puede ser reparadora aunque no te duermas. Observa patrones durante varios días sin convertir una siesta o un horario fijo en una regla.
Usa el día de ejemplo para encontrar momentos de descanso y elige cómo hacer una pausa y retomar la actividad suavemente. Anota cómo te sientes después y si cambia tu sueño nocturno.
Opcional y privado. No es consejo médico. El aturdimiento al despertar puede ralentizar las reacciones; espera a estar alerta antes de conducir o realizar tareas críticas para la seguridad. Si tienes somnolencia diurna excesiva, el sueño no te repara o aparecen síntomas nuevos o preocupantes, consulta a un profesional de salud. No conduzcas ni realices tareas críticas para la seguridad mientras tengas sueño.
