每日心情与活动记录

每日心情与活动记录是一份受行为激活理念启发的活动监测工作表。它帮助你每天留出片刻，记录做过什么、感受如何，以及你注意到的活动与心情之间的联系。

请把它用于观察，而不是评判。记录做过的活动、心情和精力，并写下一点反思，帮助你理解这一天。

与每周的行为激活时间表不同，这份工作表用于一天结束后的简短日常观察与反思。用时间表安排一周的活动；用这份记录了解实际发生了什么，并指导你的下一个小步骤。