Colorare con i numeri online
Colora con i numeri nel browser. Scegli un numero, tocca o trascina sulle sue forme e guarda comparire paesaggi, fiori e scene tranquille. Include 12 disegni, zoom, suggerimenti, annulla, download PNG e pagine vuote da stampare. I progressi vengono salvati automaticamente.
Scegli un colore, poi tocca o trascina sulle forme con quel numero. Tastiera: da 1 a 9 o le frecce sinistra e destra scelgono un colore, le frecce su e giù passano tra le sue forme, Invio colora la forma selezionata, H mostra la forma successiva, più e meno regolano lo zoom, 0 reimposta lo zoom, Z annulla, Maiusc+Z ripristina.
Come funziona colorare con i numeri
Ogni disegno è diviso in forme, e ogni forma ha un numero che corrisponde a un colore della tavolozza. Scegli un numero e tutte le sue forme vengono evidenziate. Toccale una alla volta o trascina su più forme per riempirle con un solo gesto. Una forma accetta solo il proprio colore, quindi non ci sono errori da correggere.
L'immagine compare un colore alla volta. Ingrandisci per le forme piccole, usa il pulsante bersaglio per trovare la successiva e annulla quando vuoi. I progressi di ogni disegno vengono salvati su questo dispositivo, così puoi fermarti e riprendere più tardi.
I colori sono già scelti. Devi solo abbinare i numeri, un compito abbastanza semplice da lasciarti immergere.
Trovare la forma successiva e riempirla richiede un'attenzione leggera e costante. Dà a una mente agitata qualcosa di concreto da fare per qualche minuto.
Ogni colore completato riceve un segno di spunta e l'opera appare pezzo per pezzo. In ogni momento vedi quanta strada hai fatto.
Cosa dice la ricerca sul colorare da adulti
La maggior parte degli studi riguarda la colorazione di disegni già tracciati, come mandala o motivi, non il colorare con i numeri in sé. Coinvolgono soprattutto studenti universitari in sessioni brevi, e gli effetti sono piccoli e di breve durata. Nessuno studio ha testato in modo specifico il colorare con i numeri, quindi consideralo un modo piacevole per far riposare l'attenzione, non una cura.
In Curry e Kasser (2005) l'ansia è calata più o meno allo stesso modo nei gruppi mandala e scozzese, ed entrambi sono migliorati più degli studenti che coloravano liberamente su un foglio bianco. Gli autori ipotizzano che un motivo geometrico abbastanza complesso possa favorire uno stato meditativo.
Nello studio di Eaton e Tieber (2017), 85 studenti hanno colorato con colori scelti liberamente oppure copiando i colori di un'immagine già colorata. L'ansia è diminuita di più nel gruppo con scelta libera. Colorare con i numeri è più vicino al copiare; se vuoi decidere di più, prova lo strumento dei mandala, dove scegli ogni colore.
In uno studio randomizzato su 104 studentesse universitarie, una settimana di colorazione quotidiana ha ridotto i sintomi depressivi e l'ansia, mentre un gruppo di controllo con rompicapi logici non ha mostrato questo cambiamento. Gli autori definiscono le prove preliminari e descrivono la colorazione come uno strumento di auto-aiuto economico e accessibile.
Quando colorare
- Quando i pensieri girano in tondo e vuoi qualcosa di semplice che tenga occupata l'attenzione
- In una breve pausa, quando hai da 5 a 15 minuti
- La sera, come attività tranquilla che chiede poco
- In classe o in gruppo, stampato come pagina vuota numerata con la legenda dei colori
Cosa noterai
- La tua attenzione si posa sulla ricerca del numero successivo
- Il tempo passa con meno chiacchiericcio mentale del solito
- L'immagine prende forma a ogni colore completato
- Una piccola sensazione di compiutezza quando riempi l'ultima forma
Consigli per colorare con i numeri
Resta su un numero finché il suo campione non mostra un segno di spunta. Poi il colore successivo viene scelto per te, così non devi mai decidere cosa fare dopo.
Pizzica, usa la rotellina o il pulsante più per ingrandire le zone piccole. I numeri compaiono quando le forme sono abbastanza grandi, e il pulsante bersaglio porta direttamente alla successiva.
Colora per dieci minuti, poi fermati. I tuoi progressi restano salvati, e tornare a un'immagine a metà fa parte del piacere.
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