Insomnie Ernst Index (ISI)
Een gevalideerde screeningstool met 7 vragen die wordt gebruikt door slaapspecialisten en zorgverleners om de aard, ernst en impact van slapeloosheid gedurende de afgelopen twee weken te beoordelen.
Voor wie is deze test?
De ISI is ontworpen voor volwassenen die hun slaappatronen en eventuele problemen die ze ervaren beter willen begrijpen. Het wordt veel gebruikt in slaapklinieken en onderzoeken.
- Volwassenen die moeite hebben met inslapen, doorslapen of te vroeg wakker worden
- Degenen die voelen dat hun slaapproblemen hun dagelijks functioneren of stemming beïnvloeden
- Mensen die veranderingen in slaapkwaliteit in de tijd willen volgen
- Iedereen die zich voorbereidt om slaapproblemen te bespreken met een zorgverlener
Beoordeel de huidige ernst (d.w.z. de laatste 2 weken) van uw slaapprobleem/problemen:
Moeite met inslapen
Moeite met doorslapen
Problemen met te vroeg wakker worden
Hoe tevreden/ontevreden bent u met uw huidige slaappatroon?
Hoe merkbaar voor anderen is uw slaapprobleem in termen van aantasting van uw levenskwaliteit?
Hoe bezorgd/verontrust bent u over uw huidige slaapprobleem?
In welke mate beschouwt u uw slaapprobleem als hinderlijk voor uw dagelijks functioneren (bijv. vermoeidheid overdag, stemming, werkvermogen, concentratie, geheugen, etc.)?
Goed om te Weten
Uw slaapkamer is alleen voor slapen
Uw brein vormt associaties. Als u in bed werkt, scrollt of tv kijkt, leert uw brein dat bed voor wakker zijn is. Reserveer uw bed strikt voor slaap en intimiteit. Als u na 20 minuten niet kunt slapen, sta op en doe iets kalmerends.
Consistentie verslaat duur
Regelmatige slaap- en waaktijden - ook in het weekend - zijn belangrijker dan totaal aantal uren. De interne klok van uw lichaam (circadiaan ritme) gedijt bij voorspelbaarheid.
Racende gedachten hebben een oplossing
Als u wakker ligt met een druk hoofd, probeer een 'brain dump' voor het slapengaan - schrijf 5 minuten alles op wat in uw hoofd zit. Dit externaliseert zorgen.
De ISI begrijpen
D e Insomnie Ernst Index (ISI) werd ontwikkeld door Dr. Charles M. Morin en collega's aan de Université Laval in Canada. Het is de gouden standaard geworden voor het beoordelen van de ernst van slapeloosheid en wordt wereldwijd veel gebruikt in zowel klinische praktijk als slaaponderzoek.
De ISI evalueert zeven dimensies van slapeloosheid: moeite met inslapen, moeite met doorslapen, vroeg ontwaken, tevredenheid met slaappatronen, hoe merkbaar slaapproblemen zijn voor anderen, stress veroorzaakt door slaapproblemen, en interferentie met dagelijks functioneren. Elk item wordt beoordeeld van 0 tot 4, wat een totaalscore van 0 tot 28 oplevert.
Onderzoek heeft duidelijke drempels vastgesteld: scores van 0-7 duiden op geen klinisch significante slapeloosheid, 8-14 suggereren subklinische (milde) slapeloosheid, 15-21 duiden op matige klinische slapeloosheid, en 22-28 duiden op ernstige klinische slapeloosheid.
Hoewel de ISI een uitstekende screeningstool is voor de ernst van slapeloosheid, diagnosticeert het geen onderliggende oorzaken. Slaapproblemen kunnen het gevolg zijn van verschillende factoren waaronder stress, medische aandoeningen, medicatie, leefstijlgewoonten of andere slaapstoornissen.
Veelgestelde vragen
Hoe nauwkeurig is de ISI?
De ISI heeft uitstekende betrouwbaarheid en validiteit, met een sensitiviteit van 86,1% en specificiteit van 87,7% voor het detecteren van klinische slapeloosheid.
Hoe vaak moet ik deze test doen?
Als u uw slaap monitort, kan het doen van de test elke 2-4 weken u helpen veranderingen in de tijd te volgen. De vragen gaan specifiek over de afgelopen twee weken.
Kan mijn score veranderen in de tijd?
Ja, symptomen van slapeloosheid fluctueren natuurlijk op basis van stress, gezondheid, werkeisen en levensomstandigheden. Veel mensen zien significante verbetering met passende behandeling.
Wat is het verschil tussen occasionele slaapproblemen en slapeloosheidsstoornis?
Iedereen heeft af en toe nachten met slechte slaap. Klinische slapeloosheid omvat slaapproblemen op minstens drie nachten per week gedurende minstens drie maanden, ondanks voldoende mogelijkheid om te slapen.
Moet ik een arts raadplegen over mijn slapeloosheid?
Als u scoort in het matige tot ernstige bereik, of als slaapproblemen langer dan een paar weken aanhouden en uw dagelijks leven beïnvloeden, wordt het aanbevolen een zorgverlener te raadplegen.
Meer Tests
Bronnen & Referenties
- Bastien CH, Vallières A, Morin CM. Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia research. Sleep Med. 2001;2(4):297-307.
- Morin CM, Belleville G, Bélanger L, Ivers H. The Insomnia Severity Index: psychometric indicators to detect insomnia cases and evaluate treatment response. Sleep. 2011;34(5):601-608.
Deze zelfbeoordeling is een screeningstool, geen diagnostisch instrument. Het kan een professionele evaluatie door een gekwalificeerde geestelijke gezondheidszorgaanbieder niet vervangen. Als u aanzienlijk leed ervaart of uw symptomen uw dagelijks leven beïnvloeden, zoek dan hulp bij een zorgverlener. Als u in crisis verkeert, neem dan contact op met de hulpdiensten of een crisislijn.