De 7-Kolommen Gedachtenregistratie is de gouden standaard van Cognitieve Gedragstherapie (CGT). Het is een gestructureerde manier om gedachten te evalueren die emotionele stress veroorzaken. Door langzamer te gaan en het bewijs voor en tegen een gedachte op te schrijven, kun je van emotioneel redeneren naar objectieve realiteit gaan.
Dit werkblad begeleidt je door het proces van het identificeren van een 'Hete Gedachte' - de kernovertuiging die de meeste pijn veroorzaakt - en deze systematisch uit te dagen. Deze oefening helpt om de reactie van de hersenen op stressvolle situaties te herprogrammeren door cognitieve flexibiliteit op te bouwen.
Consistent gebruik van gedachtenregistraties vermindert symptomen van angst en depressie aanzienlijk. Het is het beste om het te gebruiken zodra je een verandering in je stemming opmerkt, of bij het nadenken over een moeilijke dag.
