ये कार्ड आसपास या इंद्रियों पर ध्यान देने के सरल तरीके बताते हैं। कोई भी अभ्यास छोड़ें या बदलें और कष्ट बढ़ने पर रुकें।
कार्डों में अपने शब्द भरें, उन्हें काट दें और जो उपयोगी लगे उन्हें पास में रख लें।
ग्राउंडिंग ध्यान को वर्तमान में लाने का एक तरीका है, जैसे किसी सतह को महसूस करना, आसपास देखना या परिचित वस्तु पकड़ना। इससे कुछ लोगों को स्थिति समझने में मदद मिल सकती है; परेशानी मिटना जरूरी नहीं।
वैकल्पिक और निजी। कोई भी कार्ड इस्तेमाल करें, छोड़ें या बदलें। यदि कोई अभ्यास कष्ट बढ़ाए तो रुकें। गंभीर कष्ट या खुद को नुकसान पहुँचाने के विचार हों तो जल्द संकट सहायता या पेशेवर मदद लें। तत्काल खतरे में या सुरक्षित रहना संभव न हो तो स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।
