एक चिंता भविष्यवाणी को लिखा जा सकता है और एक छोटे, सुरक्षित अवलोकन के साथ उस पर विचार किया जा सकता है। इस वैकल्पिक पृष्ठ को परीक्षण की आवश्यकता नहीं है और यह स्थापित नहीं कर सकता कि कोई जोखिम या लक्षण सुरक्षित है।
किसी प्रयास से पहले भविष्यवाणी लिखें और चिह्नित करें कि उसके सच होने पर कितना विश्वास है। सुरक्षित कदम, क्या देखेंगे और कैसे रुकेंगे, यह सोचें। बाद में जो हुआ लिखें और भविष्यवाणी पर अपना विश्वास फिर चिह्नित करें। परिणाम अनिश्चित हो सकता है; आप कभी भी बदल, छोड़ या रुक सकते हैं।
वैकल्पिक और निजी. केवल ऐसे परीक्षण चुनें जो शारीरिक और भावनात्मक रूप से सुरक्षित हों; ऐसी किसी भी चीज़ का परीक्षण न करें जो आपको जोखिम में डाल सकती हो या आवश्यक देखभाल में देरी कर सकती हो। यह थेरेपी या पेशेवर सलाह नहीं है. यदि चिंता सहन करना कठिन है, तो एक स्वास्थ्य पेशेवर मदद कर सकता है। तत्काल खतरे में या यदि आप सुरक्षित नहीं रह सकते, तो स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।
