Im eigenen Tempo / Optional

Plan für einen Vorhersagetest

Planen Sie eine kleine, sichere Möglichkeit, eine beunruhigende Vorhersage zu prüfen.

Angst & Sorgen

Anfänger

Im eigenen Tempo / Optional

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Überblick

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Anwendung

Wenn Sie eine Vorhersage mithilfe eines sicheren, überschaubaren Schritts überprüfen möchten.
Wenn Sie das, was Sie erwartet haben, mit dem vergleichen möchten, was Sie beobachtet haben.
Wenn Sie über ein ungewisses Ergebnis nachdenken möchten, ohne eine Schlussfolgerung zu erzwingen.

Anleitung

1
Schreiben Sie eine Vorhersage auf und markieren Sie vor einem Versuch, wie sicher Sie sind, dass sie eintritt.
2
Wenn Sie sich für einen körperlich und emotional sicheren Test entscheiden, notieren Sie, was Sie versuchen werden, warum er sicher genug ist, was Sie beobachten werden und wie Sie aufhören können.
3
Schreiben Sie danach auf, was Sie beobachtet haben, und markieren Sie erneut, wie sicher Sie sind, dass die Vorhersage eintritt.
4
Beachten Sie alle Unterschiede und was Sie gelernt haben. Ein weiterer Test ist optional und das Ergebnis kann ungewiss bleiben.

Sie können eine beunruhigende Vorhersage aufschreiben und durch eine kleine, sichere Beobachtung betrachten. Dieses freiwillige Blatt verlangt keinen Test und kann nicht feststellen, ob ein Risiko oder Symptom harmlos ist.

Notieren Sie vor einem Versuch die Vorhersage und wie sicher Sie sind, dass sie eintritt. Überlegen Sie eine sichere Handlung, was Sie beobachten und wie Sie aufhören können. Halten Sie danach fest, was geschah, und markieren Sie erneut Ihre Einschätzung der Vorhersage. Das Ergebnis kann unklar bleiben; Sie dürfen jederzeit ändern, auslassen oder stoppen.

Freiwillig und privat. Wählen Sie nur körperlich und emotional sichere Tests. Testen Sie nichts, was Sie gefährden oder notwendige Behandlung verzögern könnte. Dies ersetzt weder Therapie noch professionelle Beratung. Bei schwer erträglichen Sorgen kann medizinisches Fachpersonal helfen. Bei unmittelbarer Gefahr oder wenn Sie nicht sicher bleiben können, kontaktieren Sie den örtlichen Notruf.